Ito ay hindi isang katha-katha na ang pagbaba ng timbang ay nagiging mas mahirap habang ikaw ay mas matanda. Ang mga kababaihan na may mga bata sa kalaunan ay maaaring magkaroon ng isang mas mahirap na oras pagbubuhos ng pagbubuntis timbang. Gayunpaman, kahit na ang mga taong nagsisikap na mawalan ng ilang pounds ay magkakaroon ng mas mahirap na oras sa 40 taong gulang kaysa sa kanilang ginawa sa 20. Habang nagbabago ang katawan, dapat din ang iyong sistema ng pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Pagkawala ng kalamnan
Sa edad mo, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal dahil sa maraming dahilan. Ang isang dahilan ay ang pagkawala ng kalamnan. Ayon sa isang artikulong 2010 sa "Woman's Day" magazine, mawawalan ka ng 1/2 lb ng kalamnan bawat taon pagkatapos mong maabot ang 30. Ang kalamnan ay nagpapanatili ng iyong metabolismo na nabago, kaya nawala mo ito, ang iyong metabolismo ay magpapabagal. Ang tanging paraan upang maiwasan ang pagkawala ng kalamnan ay ang regular na pagsasanay ng timbang, dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
Pagtaas ng Taba
Kung naging yoyo ka sa pagdidiyeta ng iyong buong buhay, binago mo ang iyong komposisyon sa katawan. Kapag nagka-crash ka sa diyeta, mas mawala ka sa kalamnan, kaysa sa taba. Kapag bumaba ka sa pagkain, malamang na mabawi mo ang timbang, ngunit ang timbang ay babalik sa anyo ng taba, hindi kalamnan. Kaya sa dulo, nagtapos ka na tumitimbang ng pareho ngunit may mas mataas na porsyento ng taba. Ang taba ay mas mahirap na mawala kaysa sa kalamnan o tubig timbang. Nangangahulugan ito na ang susunod na subukan mong mawalan ng timbang, ito ay mas mahirap kaysa sa oras bago. Isipin mong gawin mo ito para sa 20 taon o higit pa, na may pagbawas ng timbang mas mahirap sa bawat oras.
Calorie Intake
Habang tumatanda ka, ang iyong antas ng pisikal na aktibidad ay maaaring bumaba. Idagdag sa na ang katunayan na ang iyong metabolismo ay alalay at ikaw ay may problema. Maliban kung binago mo ang halaga ng mga calories na iyong ginagamit upang ayusin ito, maaari mong mahanap ang iyong sarili na nakakakuha ng timbang, o hindi bababa sa pagkakaroon ng isang mahirap oras na mawalan ng timbang. Ayon sa nakarehistrong dietitian na si Bonnie Taub-Dix, mula sa American Dietetic Association, ang pagbawas ng 100 calories ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang.
Stress
Ang iyong mga antas ng stress ay tumaas habang ikaw ay mas matanda. Ang mga pressures ng isang karera, kasama ang mga presyon ng pagpapatakbo ng isang sambahayan, ay madaling makapagtayo. Ang mga eksperto tulad ng naturopathic na doktor na si Laurie Steelsmith ay naniniwala na ang dagdag na stress na ito ay maaaring maging mas mahirap na mawalan ng timbang. Kapag ang iyong katawan ay nasa ilalim ng stress, naglalabas ito ng cortisol, isang hormone na sinadya upang makatulong na mapataas ang iyong oras ng reaksyon at panatilihing ligtas ka. Dahil ang karamihan ng stress na iyong nararanasan sa buhay ay hindi ang uri ng "buhay-o-kamatayan", ang iyong katawan ay hindi nagtatapos sa paggamit ng cortisol na iyon. Ang hormon ay pagkatapos ay itatabi bilang taba sa iyong katawan. Kung makakita ka ng isang paraan upang kontrolin ang stress, ang mga numero sa sukat ay maaaring magsimulang lumaki.
