Lipids, karaniwang tinutukoy sa bilang mga taba, ay isang malaking pamilya ng mga organic, water-insoluble molecule na naroroon sa maraming pagkain at natural na nagaganap sa katawan, ayon kay Paul Insel, et al., sa "Nutrisyon. "Bagaman ang pag-ubos ng lipids ay isang pandiyeta sa pangangailangan bilang taba ay isang pangunahing nasasakupan sa lamad ng selyula, dugo at mga likido ng katawan, ang labis na mga compound na ito ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
Video ng Araw
Cardiovascular Complications
Ang sobrang paggamit ng lipid ay maaaring humantong sa isang hanay ng mga komplikasyon ng cardiovascular. Ang mataba taba ay lalong nakakapinsalang dahil maaari itong maging sanhi ng mataas na kolesterol ng dugo, na humahantong sa arterial hardening, sakit sa puso at stroke, ayon sa MedlinePlus. Ang Amerikanong Puso Association, o AHA, ay nagsabi na ang saturated fat ay ang pangunahing sanhi ng dietary ng mataas na kolesterol at masagana sa mataba na karne, mantikilya, cream, gatas at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagbabawas sa iyong paggamit ng mga pagkaing ito ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga antas ng kolesterol.
Labis na katabaan
Ang isang diyeta na sagana sa lipids ay maaaring humantong sa labis na katabaan, ayon sa "Food Factors for Promotion ng Kalusugan. "Kasama rin sa abnormalidad ng pagsunog ng pagkain sa katawan ay dahil sa pang-araw-araw na labis na paggamit ng taba. Hindi tulad ng pag-iimpake sa ilang dagdag na pounds, ang labis na katabaan ay nagkakaroon ng labis na labis na katawan na maaaring makapinsala sa katawan. Kahit na mawala ang 5 porsiyento hanggang 10 porsiyento ng iyong timbang ay maaaring makapigil sa pagsisimula ng ilang mga sakit, ayon sa MedlinePlus.
Tumaas na Risk of Disease
Ang mataas na taba pagkain ay nagdaragdag din ng panganib ng mga sakit tulad ng sakit sa buto, ilang mga kanser at diyabetis, nagbabala ang MedlinePlus. Kung ikaw ay napakataba, ikaw ay nasa mas mataas na peligro ng type 2 na diyabetis, na kadalasang kasama ng mataas na antas ng kolesterol at triglyceride, ayon sa MayoClinic. com. Ang taba ng trans na lumalabas sa anyo ng mga bahagyang hydrogenated oils, din lipids, ay partikular na nakakapinsala sa iyong katawan. Ito ay nagdaragdag ng low-density lipoprotein, o masamang kolesterol, habang binababa ang high-density na lipoprotein, o magandang kolesterol.
Inirerekumendang Mga Alituntunin sa Taba
Inirerekomenda ng AHA ang isang taba na paggamit ng 25 porsiyento sa 35 porsiyento ng iyong kabuuang calories bawat araw, na may 7 porsiyento lamang na nagmumula sa puspos na taba. Dahil ang taba ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta, ang pagkain ng "magandang" varieties tulad ng monounsaturated at polyunsaturated na taba ay perpekto sa pag-moderate. Kahit na ang mga compound na ito ay "mabuti," sila pa rin taba na maaaring humantong sa timbang makakuha at nauugnay na mga kondisyon lipid.
