Tinatawag nila itong matamis na agham, ngunit ang boxing ay maaari ding maging brutal na isport na kadalasang nag-iiwan ng nagwagi at kaaway na magkasakit at duguan. Gayunman, ang kagandahan sa boksing ay natagpuan sa tumaas na tibay, pagtitiis at cardio na nakuha mo mula sa pagsasanay. Kung hindi mo gusto ang pag-iisip ng paghihirap sa sakit at kahihiyan ng pagkuha ng isang suntok, ang non-contact boxing ay kapaki-pakinabang din.
Video ng Araw
Full Body Workout
Tinutuklasan ng Boxing ang mga kalamnan mula sa lahat ng iyong katawan. Mula sa iyong trapezius sa iyong mga deltoid, ang iyong mga biceps, triseps, balikat, abs, dibdib at likod, mahalagang ka kumalap ng lahat ng iyong mga kalamnan sa itaas na katawan upang ihagis ang Punch, pato at Dodge. Ang iyong mga binti ay pumasok sa pagkilos, din, nagdadala sa iyo sa paligid ng singsing at pagtulong sa pag-iwas sa iyong kalaban, kung tunay o naisip. Ang iyong quadriceps, hamstrings at glutes ay nagtutulungan upang tulungan kang mag-inat sa loob at labas, at magdagdag ng kapangyarihan sa iyong mga punches. Ang kapangyarihan na iyong nakukuha para sa anumang suntok ay nagsisimula pababa sa ibaba at nag-mamaneho paitaas mula sa iyong mga binti sa isang kadena ng kinetiko. Ang malakas na mga binti ay tumutulong sa iyo na mag-bob at maglagay sa paligid ng singsing.
Ang mabisang Cardio Workout
Ang pagbagsak ng mga pukpok at pagsayaw sa isang singsing ng boxing ay nagpapalawak ng makabuluhang enerhiya, paggawa ng boxing isang epektibong isport para sa pagkuha ng cardio ehersisyo. Ang isang pag-aaral ng University of Cape Town Medical School na inilathala sa PubMed. nalaman ng gobernador na ang mga estudyante ay gumastos ng parehong halaga ng enerhiya sa isang 60 minutong pagsasanay sa boksing na parang sila ay tumakbo nang halos 6 na milya. Ang isang magkaibang pag-aaral na ginawa sa A.T. Still University sa Mesa, Arizona ay nagpapatibay ng mga positibong resulta, na tinutukoy na ang 30 minuto ng non-contact boxing na ginanap sa isang Nintendo Wii ay nagbibigay ng katamtaman sa malusog na aerobic exercise at maaaring mag-ambag sa araw-araw na pisikal na aktibidad.
Pagsasanay para sa Endurance at Stamina
Posible upang bumuo ng George Foreman-tulad ng lakas ng loob kahit na hindi mo nais na umakyat laban sa isang kalaban. "Inirerekomenda ng" kalamnan at Kalusugan "ang High Intensity Interval Training- style ehersisyo na may isang mabigat na bag para sa pagtulong sa iyo na madagdagan ang tibay at pagtitiis. Magtrabaho sa mabigat na bag, pagsuntok at jabbing para sa tatlong minuto sa isang pagkakataon, pagkuha ng isang minuto upang sumayaw sa paligid ng bag bilang pahinga sa pagitan ng mga pagitan ng pagsuntok. Magsimula sa isang layunin ng pagpunta sa tatlong round, tulad ng anumang amateur boksingero, at magtrabaho hanggang sa makapag-huling 12 tatlong minutong round, katulad ng isang regulasyon ng boxing match.
Super Stress Reliever
Tiyak, ang boxing ay isang pisikal na aktibidad na makakatulong sa iyo na magkaroon ng hugis, ngunit may mga sikolohikal na benepisyo din. Sa kanilang aklat na "Boxing Fitness," Clinton McKenzie at Hilary Lissenden nagbabalangkas kung paano ang paghagupit ng mabibigat na bag at pagtuon sa mga punch at jab kumbinasyon ay nagbibigay ng isang outlet para sa pagkabigo, pagkabalisa at pagsalakay. Itinuturo din ni McKenzie at Lissenden kung paano ang mga teknikal na elemento tulad ng pagtatrabaho sa bilis ng bola at paglaktaw ng tulong ay nagdudulot ng disiplina at konsentrasyon, iba pang mga aspeto na makakatulong na mapawi ang isip ng stress.
