Para sa ilang mga tao, ang pag-eehersisyo sa umaga ay ang tamang paraan upang simulan ang araw. Para sa iba, ang sesyon ng pag-ehersisyo ng maagang umaga ay ganap na nakakapagod at nakakatakot. Kahit na ang maagang pag-agawan ay maaaring masisi, ang pisyolohiya ng iyong katawan ay nagbibigay ng isang mas mahusay na paliwanag kung bakit ang ehersisyo sa umaga ay mas nakakapagod kaysa sa mga ehersisyo sa hapon.
Video ng Araw
Supply ng Fuel
Ang pag-ehersisyo sa pagkaubos sa umaga ay maaaring sanhi ng mababang suplay ng gasolina. Karamihan na tulad ng isang diesel-driven engine, ang iyong katawan ay nangangailangan ng gasolina upang panatilihin ito gumagalaw. Sa oras na gumising ka sa umaga, ang iyong hapunan mula sa gabi bago ay nai-digested at ang iyong asukal sa dugo ay maaaring mababa. Upang magbigay ng bagong gasolina para sa iyong pag-eehersisyo sa umaga, naglalayong kumain ng malusog na almusal ng hindi bababa sa dalawang oras bago ang iyong pag-eehersisyo. Kung mag-ehersisyo ka pagkatapos lamang gumising at hindi maaaring gumawa ng oras para sa almusal, subukang gumamit ng sports drink o light snack kahit 20 minuto bago mag-ehersisyo. Ang pagkalimot sa pag-fuel ng iyong katawan ay malamang na magreresulta sa matinding pagkabagabag at pagkahapo. Dahil ang karamihan sa mga tao ay nakakain ng maraming pagkain sa hapon, ang iyong katawan ay karaniwang may maraming gasolina para sa isang pag-eehersisyo sa kalagitnaan ng araw.
Temperatura ng Katawan
Mula umaga hanggang hapon, ang panloob na temperatura ng iyong katawan ay umangat ng ilang degree. Kahit na ang pagbabagong ito ay karaniwang minimal - tungkol sa 2 o 3 degree - maaari itong magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong pag-eehersisiyo. Tulad ng pagtaas ng iyong panloob na temperatura, ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas nababaluktot at mabilis. Bilang isang resulta, maaari kang mag-ehersisyo para sa mas mahaba bago ang iyong mga kalamnan nakakapagod. At dahil ang iyong mga baga ay gumana nang mas mahusay sa panahon ng pagtaas ng temperatura na ito, ang iyong buong katawan ay makakapag-hawakan ng mas mahaba at mas matinding pag-eehersisyo bago matutupok ang pagkaubos. Kung pipiliin mong mag-ehersisyo sa umaga, magpainit at pahabain ang iyong mga kalamnan nang lubusan bago magsimula ang iyong ehersisyo. Ang nakalimutan na magpainit ay maaaring madagdagan ang iyong panganib ng pinsala at itatakda ka sa isang direktang landas upang mabilis na pagkapagod.
Circadian Rhythm
Ang iyong circadian rhythm ay maaari ding maging sisihin para sa pagkapagod na iyong nararamdaman sa sesyon ng pag-ehersisyo ng umaga. Ang iyong circadian ritmo ay isang panloob na ritmo ng utak na nagreregula sa buong pag-andar ng iyong katawan. Pinagmulan sa hypothalamus ng utak, ang mga tahimik na rhythms na ito ay nagpapasiya ng temperatura ng iyong katawan, presyon ng dugo, mga antas ng enerhiya, metabolismo at normal na iskedyul ng sleep-wake. Sa kasamaang palad, ang mga orasan ng alarm clock ng aming maagang umaga at madalas na mga late night ay malamang na lampasan ang natural na ritmo na ito. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng isang mahirap na oras nakahahalina sa umaga. Kung hindi ka nakatanggap ng sapat na dami ng pagtulog, ang iyong circadian rhythm ay tamad pa rin sa umaga.Bilang resulta, ang iyong mga antas ng enerhiya, pulso at presyon ng dugo ay nananatiling tamad.
Mga Personal na Kagustuhan
Ang mga personal na kagustuhan din ay may mahalagang papel sa pagtukoy ng perpektong oras ng araw para sa ehersisyo. Para sa ilang mga tao, isang sesyon ng ehersisyo sa umaga ay ang perpektong paraan upang simulan ang araw. Para sa iba, ang pag-roll out sa kama at sa gym damit ay isang kakila-kilabot paniwala. Sa kabilang banda, ang ilan ay maaaring makahanap ng isang ehersisyo sa hapon upang maging isang epektibong paraan ng pagpapahinto sa pagkapagod at pagtatayo ng enerhiya para sa natitirang bahagi ng araw. Para sa iba, ehersisyo sa hapon zaps enerhiya antas. Ang perpektong oras ng araw para sa ehersisyo ay nag-iiba mula sa isang tao hanggang sa susunod.
