Ang McDonald's at Subway ay dalawang sikat na fast food restaurant options. Ang mga benta ni McDonald ay napakahalaga na ang mga ito ay isang bahagi ng Dow Jones Industrial Average at mga tindahan ng Subway ay lumalaki sa isang rate ng 40 bagong mga tindahan sa bawat linggo noong Setyembre 2009. Gayunpaman, sa iyong pagnanais na kumain ng mas malusog na diyeta sa isang mabilis na bilis buhay, dapat kang tumingin nang dalawang beses bago magpasya na kumain sa McDonald's. Kahit na may ilang mga bago at mas malusog na pagpipilian sa pagkain sa malaking fried food chain restaurant, ang mga ito ay hindi ang mga pagpipilian na ang pinakasikat.
Video ng Araw
Calories
Ang McDonald's ay sikat sa mga burgers at fries nito. Ang isang quarter-pound hamburger na may keso ay may 510 calories, 230 na kung saan ay mula sa taba, ayon sa McDonald's. Ang karagdagang medium side order ng fries ay may 380 calories, 170 na kung saan ay mula sa taba. Sa isang malaking kouk, ngayon kumain ka ng 1, 200 calories sa isang pagkain. Ito ay maaaring katumbas ng higit sa kalahati ng iyong pang-araw-araw na calories. Sa kabaligtaran, ang average na paa na matagal na Subway sandwich ay magdaragdag ng 800 calories sa iyong pang-araw-araw na diyeta at humigit kumulang 20 g ng taba. Ang subway ay mayroon ding mga sandwich na may mas kaunting calories at nabawasan ang mga pagpipilian sa taba.
Mga Taba
Ang isang hamburger, fries at Coke sa McDonald ay babayaran ka ng 67 g ng taba, ayon sa corporate website ng McDonald. Ito ay isang malaking kaibahan sa 18 g ng taba na nasa pinakamataas na calorie foot long option sa Subway. Ayon sa MayoClinic, ang iyong kabuuang gramo ng taba sa bawat araw sa isang 2, 000 calorie na pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 78 g ng taba bawat araw. Ang iyong taba paggamit ay nakakaapekto sa timbang makakuha at pinatataas ang iyong panganib ng pagbuo ng coronary arterya sakit at stroke.
Super Size
Binibigyan ka rin ng McDonald ng pagpipilian ng Super Sizing sa iyong menu choice. Kapag dumating ka na gutom at handa na kumain, ang ideya ng ilang dagdag na pennies upang madagdagan ang laki ng iyong mga fries, sandwich at inumin ay maaaring maging masyadong mapang-akit. Sa isang pagsisikap na idokumento ang epekto ng pagkain sa isang fast food restaurant, ang producer ng dokumentaryo na si Morgan Spurlock kumain sa McDonald's bawat pagkain sa loob ng 30 araw, ayon sa IMDB. Ang kanyang paglalakbay, na inilalarawan sa pelikula na "Super Size Me," ay natapos pagkatapos ng 30 araw, kung saan nakakuha siya ng 24 na pounds. 5 pounds at natagpuan na ang mga sintomas ng depression at kalungkutan na pinalalampas sa kanyang kasunod na pagkain ng McDonald. Nagbuo siya ng palpitations ng puso sa panahon na ito at potensyal na irreversible pinsala sa kalamnan ng puso. Ito ay kinuha sa kanya ng humigit-kumulang 14 na buwan upang mawala ang 24. £ 5 na nakuha niya sa loob ng 30 araw na kumakain lamang ng pagkain ng McDonald.
Fiber
Subway ay gumagamit ng pangako ng mga sariwang sangkap na magkasama sa harap ng customer upang maakit ka upang bisitahin ang mga tindahan nito. Gayunpaman, may pangalawang benepisyo sa mga sariwang, hindi kinakain na sangkap.Ang benepisyo ay hibla. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang iyong pagkain ay dapat na binubuo ng hindi bababa sa 14 g ng hibla para sa bawat 1, 000 araw-araw na calories consumed. Ang isang taong kumakain ng 2, 500 calories kada araw ay nangangailangan ng hindi bababa sa 35 g ng hibla sa bawat araw. Ayon sa nutritional information ng McDonald, ang mga malalaking fries, salad at malaking almusal na may mainit na cake ay ang mga tanging produkto na may higit sa 5 g ng hibla, at wala sa mga pagkain nito ay may higit sa 7 g ng hibla. Sa Subway, mayroong 25 na pagpipilian ng pagkain na may hindi bababa sa 6 g ng hibla, maraming may higit sa 9 g. Binabawasan ng fiber ang iyong panganib ng paninigas ng dumi at pinipigilan ang pagsipsip ng kolesterol sa mga bituka.
