Ang rate ng puso ay kadalasang ginagamit bilang tagapagpahiwatig ng kalusugan at kaayusan. Ang mga manlalaro ng atleta at fitness ay gumagamit ng monitor ng rate ng puso upang sukatin ang intensity ng kanilang mga ehersisyo. Ang resting rate ng puso ay ginagamit bilang isang sukatan ng fitness sa cardiovascular. Karaniwan, mas mababa ang iyong resting rate ng puso, mas magkasya ka. Gayunpaman, ang rate ng puso ay apektado ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang iyong posisyon sa katawan.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ayon sa American Heart Association, ang pinakamainam na oras upang sukatin ang iyong rate ng resting puso ay umaga, bago ka umalis. Ang average na rate ng pagpahinga ng puso ay 60 hanggang 80 na mga beats kada minuto. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa rate ng puso, kabilang ang antas ng aktibidad, damdamin, gamot, posisyon at sukat ng katawan.
Mga Rate ng Pagpapalit ng Puso
Mga rate ng monitor ng puso ay isang popular na tool ng fitness upang sukatin ang intensity ng iyong pag-eehersisiyo. Upang mapanatili o mapabuti ang cardiorespiratory fitness, ang American College of Sports Medicine ay nagrerekomenda na mag-ehersisyo sa 60 hanggang 80 porsiyento ng iyong reserve rate ng puso. Ang numerong ito ay kinakalkula gamit ang iyong rate ng puso ng resting kaya mahalaga na magkaroon ng tumpak na numero. Kung sukatin mo ang iyong resting heart rate na nakatayo laban sa paghihiwa-hiwalay, ang bilang ay maaaring 10 hanggang 15 beats mas mataas.
Katawan ng Katawan
Kapag tumayo ka, ang dugo ay dumadaloy sa mas mababang mga paa't kamay. Ito ay bahagyang dahil sa ang katunayan na dumadaloy ang dugo sa anumang kalamnan na nagtrabaho at bahagyang dahil sa mga epekto ng gravity. Ang paghihiga ay nag-aalis ng parehong mga salik na ito. Kapag ikaw ay nakatayo, ang puso ay kailangang gumana nang mas mahirap, laban sa grabidad, upang makuha ang dugo na pumped sa pamamagitan ng katawan at pabalik sa puso. Ito ay mas mabilis na napupunta upang malagpasan ang mga epekto ng grabidad. Ang paghihiwalay ay neutralizes gravity, kaya ang iyong puso ay hindi na kailangang gumana nang matigas. Ang iyong puso rate slows down.
Mga Pag-iingat
Kung napakabilis ka nang tumayo at nadama ang liwanag, naranasan mo kung ano ang mangyayari kung ang iyong sistema ng nervous ay hindi maayos na inaayos sa ibang posisyon ng katawan. Ang ilang mga populasyon, lalo na ang mga matatanda, ay maaaring mahulog o malabo dahil ang puso ay hindi makatugon nang mabilis nang sapat, na binabawasan ang dami ng dugo sa utak. Ang isang mas mabilis na rate ng puso kapag tumayo ka ay isang kinakailangan at kapaki-pakinabang na tugon ng katawan.
