Ilang mga bagay na sumisira sa kasiyahan ng isang mahusay na pitch kaysa sa tumitibok na sakit sa iyong pagtatayo ng braso. Ang paulit-ulit na paghahagis ng softball sa parehong paraan ay maaaring dahan-dahan na magdudulot ng pinsala sa sobrang paggamit sa siko, ang magkasanib na kung saan ang humerus buto ng upper arm ay nag-uugnay sa radius at ulna bones ng bisig. Ang labis na paggamit ng mga pinsala ay maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala kung hindi sila diagnosed at agad na gamutin.
Video ng Araw
Mga Karaniwang Kondisyon
Ang ilang mga kondisyon ay sanhi ng repetitively pagkahagis ng isang softball. Ang pinsala sa ulnar collateral ligament (UCL), ang pangunahing stabilizer ng siko, ay ang pinaka-karaniwang pinsala ng siko para sa softball pitchers, ayon sa Andrews Institute. Ang sakit ay nangyayari sa loob ng siko, at ang mga atleta ay madalas na nabawasan ang pagkahagis ng bilis. Ang flexlex tendinitis, isang pangangati ng flexor / pronator tendons ng humerus, ay isa pang karaniwang kalagayan na nagiging sanhi ng mga katulad na sintomas. Ang kapansanan ay maaari lamang maging kapansin-pansin kapag ang pagkahagis, o kung matindi, kapag nagpapahinga.
Mga Order ng Doktor
Ang sinumang nakakaranas ng sakit ng siko matapos ang pagkahagis ng isang softball ay dapat humingi ng agarang patnubay ng isang manggagamot o doktor sa sports upang makakuha ng diyagnosis at maiwasan ang pagpapalubha sa kondisyon. Ang isang manggagamot ay magbibigay sa iyo ng pisikal na pagsusuri upang suriin ang iyong hanay ng paggalaw, lakas at katatagan sa siko. Malamang na mag-aplay siya ng presyon sa siko upang mahanap ang eksaktong lokasyon ng kakulangan sa ginhawa. Ayon sa American Academy of Orthopedian Surgeons, sa pangkalahatan ay pinapayuhan kang magpahinga sa maikling panahon. Maaari kang magreseta ng gamot na anti-namumula o ipapadala upang bisitahin ang isang pisikal na therapist. Ang operasyon ay maaaring isang pagpipilian sa malubhang kaso.
Core Power
Ang lakas ng pagsasanay ay isang mahalagang bahagi ng pagpigil sa mga pinsala sa labis na paggamit. Ang mga kalamnan sa mahina sa iyong core - tulad ng mga abdominals, obliques at lower back - ay maaaring magdulot sa iyo ng overcompensate sa iyong mga armas kapag itapon mo, nagiging sanhi ng pilay. Ang mga ehersisyo tulad ng plank pose, kung saan hawak mo ang iyong sarili sa tuktok ng isang posisyon ng push-up habang pinapanatili ang iyong tailbone nakatago at ang iyong likod tuwid, maaari malakas na palakasin ang iyong mga kalamnan ng tiyan. Layunin na i-hold ang plank magpose para sa 30 segundo hanggang isang minuto.
Prevention ay Prosperity
Upang makatulong na maiwasan ang mga pinsala sa labis na paggamit, huwag itapon ang mga softballs araw-araw. Kailangan ng iyong katawan ng isang araw o dalawa upang magpahinga at pagalingin pagkatapos ng masipag na gawain. Kung naglalaro ka sa isang koponan ng softball, maglaro ng seasonally sa halip na taon. Laging magpainit bago maglaro ng softball sa pamamagitan ng pag-uunat, pagtakbo at pagkahagis ng malumanay. Maaaring kailanganin mong ma-aralan mo ang mekanika na sinusuri dahil ang mahihirap na form, tulad ng hindi pagsunod pagkatapos ng isang pitch, ay maaaring mabilis na humantong sa pinsala. Iwasan o pababain ang iba pang mga sports na may overhead throwing motions, tulad ng tennis o volleyball.
