Kapag nag-eehersisyo ka, mas matagal ang iyong sistema ng kardiovascular. Kailangan nito ang paghahatid ng oxygen sa mga kalamnan, pagpapadala ng init sa balat, transportasyon hormones upang matugunan metabolic demands at maghatid ng nutrients at gasolina sa tisyu. Ang lakas ng tunog na inihatid ng bawat matalo ng iyong puso - ang iyong dami ng stroke - ay nagdaragdag kapag nag-eehersisyo ka upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa iyong system upang ang iyong katawan ay tumugon nang angkop upang mag-ehersisyo.
Video ng Araw
Dami ng Stroke
Dami ng stroke ay ang dami ng dugo na pumped out sa kaliwang ventricle sa katawan sa bawat tibok ng puso. Ang dami ng stroke ay nagdaragdag ayon sa kung paano ka nag-eehersisyo dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen at pagkain, na parehong natanggap mula sa dugo. Ang pagtaas ng dami ng stroke depende sa uri ng pisikal na aktibidad na iyong ginagawa at antas ng iyong pagsasanay. Halimbawa, sa panahon ng isang tuwid na pisikal na aktibidad tulad ng jogging, ang dami ng stroke ay tumataas mula sa humigit-kumulang na 50 mL sa pamamahinga sa 120 mL sa pinakamataas na intensity ng ehersisyo. Sa isang sinanay na runner ng Olimpiko, ang dami ng stroke ay maaaring tumaas mula sa 80 mL sa pamamahinga sa 200 mL habang pinakamataas na exercise intensity habang ang puso ay mas mahusay.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang dami ng iyong stroke ay nagdaragdag sa panahon ng pag-eehersisyo ngunit umabot sa isang talampas, dahil may limitasyon sa kung magkano ang dugo na pwede mong pump sa panahon ng pisikal na aktibidad. Sa puntong ito, ang dami ng stroke ay maaaring manatiling matatag hanggang sa punto ng pagkapagod, na nagiging sanhi sa iyo na huminto sa ehersisyo. Mahalaga ring tandaan na sa supine - nakahiga sa iyong likod gamit ang iyong mukha paitaas - mga pisikal na aktibidad tulad ng ilang mga posisyon ng swimming, maaaring may mas maliit na pagtaas sa dami ng stroke. Ito ay dahil pinipigilan ng isang aktibidad na supine ang dugo mula sa pooling sa mas mababang mga paa't kamay, na nakakakuha ng venous return at bumababa ang pangangailangan para sa mas mataas na dami ng stroke upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan.
Frank-Starling Mechanism
Ang isang anatomical na paliwanag para sa pagtaas sa dami ng stroke sa panahon ng ehersisyo ay ang Frank-Starling na mekanismo. Dugo ay pumped sa katawan mula sa kaliwang ventricle at kapag ang ventricle na ito ay pinunan nang higit pa, ito ay umaabot sa karagdagang at gumagawa ng isang mas malakas na pag-urong. Sa madaling salita, ang mas maraming dugo na pumapasok sa puso ay nagreresulta sa mas maraming dugo na pinalabas. Ang mekanismong ito ay nagreresulta sa mas malaking dami ng dugo na naipapamahagi sa pamamagitan ng iyong katawan sa panahon ng ehersisyo.
Anaerobic Exercise
Ang pagtaas ng dami ng stroke ay makikita lamang sa mga aerobic exercises tulad ng pagtakbo, paglangoy o pagbibisikleta. Maraming mga anaerobic na ehersisyo tulad ng weightlifting ay may maikling duration at makakaapekto sa iyong puso naiiba.
