Kapag nag-eehersisyo ka, hamunin mo ang iyong katawan na lampas sa normal na limitasyon nito, na nakakakuha ng iyong puso pumping at ang iyong mga baga nagtatrabaho upang magpalipad ng hangin sa buong iyong katawan. Ang pagtaas ng timbang ay nagdaragdag ng dagdag na hamon sa iyong mga kalamnan - at kung nakakaranas ka ng ilang kalamnan na nanginginig pagkatapos mag-ehersisyo, maaari itong maging isang alarming tanda. Ang pag-alog ng katawan ay maaaring maging isang tipikal na epekto ng masipag na ehersisyo, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas upang mabawasan ang pag-alog pagkatapos ng ehersisyo.
Video ng Araw
Pagod ng kalamnan
Kapag nagtaas ka ng timbang, hamunin mo ang iyong mga kalamnan at lumikha ng maliliit na luha sa mga fibers ng kalamnan. Ang iyong katawan ay nag-aayos ng mga fibers na ito ng kalamnan, na nakakatulong upang mapabuti ang iyong tono ng kalamnan. Gayunpaman, kapag nagtaas ka ng timbang sa isang mabigat na bilis o pag-angat ng mabigat na timbang, ang iyong mga fiber ng kalamnan ay maaaring maging pagod. Bilang isang resulta, maaaring mawalan ka ng kontrol sa mga fibers ng kalamnan, na humahantong sa pag-alog. Maaaring makakaapekto ang pag-alog sa anumang grupo ng kalamnan, ngunit para sa mga weightlifter, kadalasang nakaranas ito sa mga kalamnan sa binti, kabilang ang mga binti at hita. Gayunpaman, maaari kang makaranas ng pagyanig sa mga braso at kamay, lalo na pagkatapos mong magsagawa ng mga curl ng bicep, mga pagpindot sa balikat at mga trisep dips.
Balanse ng Mineral
Ang iyong mga kalamnan ay umaasa sa mga balanse ng mineral, kabilang ang potasa at kaltsyum, upang makontrahan at makapagpahinga. Kapag nagtaas ka ng timbang, ang iyong katawan ay gumagamit ng mga mineral na ito at ang pagpapawis ay maaaring mapataas ang paglabas ng mga mineral na ito. Kapag ang iyong pagtaas ng timbang ay mas matindi, ang iyong mga kalamnan ay maaaring gumamit ng mga mineral na ito nang mas mabilis kaysa sa normal, na maaaring magresulta sa pagkaligaw at spasms na humantong sa kalamnan alog.
Pag-iwas
Mga diskarte sa pag-iwas upang maiwasan ang pag-alog ng katawan pagkatapos ng pag-aangat ng mga timbang ay maaaring isama ang pag-inom ng maraming tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, na maaaring humantong sa mga kalamnan ng kram o spasms. Kung magtaas ka ng timbang ng mas mahaba kaysa sa isang oras o pag-angat sa mainit na temperatura, isaalang-alang ang pag-inom ng inuming electrolyte, na naglalaman ng mga mineral na kinakailangan upang mapanatili ang function ng kalamnan. Ang pagbabago ng iyong regular na weightlifting na gawain, tulad ng pagtatrabaho ng iyong mga armas sa isang araw at ang iyong mga binti sa susunod, ay maaaring alisin ang maskuladong labis na sobra na nagiging sanhi upang kalugin mo.
Babala
Habang ang pag-alog ng mga kalamnan na sumusunod sa ehersisyo ay hindi kadalasang sanhi ng pag-aalala, sa ilang mga pagkakataon na maaari nilang ipahiwatig ang pangangailangan na makita ang isang manggagamot. Kabilang dito ang pag-alog ng kalamnan na malubha o umalis na hindi mo makontrol ang iyong mga limbs. Kung ang iyong mga kalamnan ay magkakaroon ng mas mahigpit na paglipas ng panahon o paulit-ulit na babalik pagkatapos mong kumuha ng mga panukalang pang-iwas, maaari mo ring makita ang isang manggagamot. Ang pag-alog ng kalamnan na hindi bumaba sa oras ay nagpapahiwatig din ng isang mas malubhang kondisyon. Ang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng hindi mapigilan na kalamnan ng kalamnan ay kinabibilangan ng naka-kompromiso na kidney o teroydeo.
