Ang pangunahing pag-andar ng puso ay ang pump oxygenated dugo sa buong katawan ng tao bilang bahagi ng sistema ng sirkulasyon. Kapag ang isang tao magsanay, ang rate ng puso, kung hindi man ay kilala bilang pulso, ay dagdagan ng mabilis sa output ng enerhiya. Parehong ang rate ng paghinga at ang pulso rate ay malaki ang pagtaas sa ehersisyo.
Video ng Araw
Paano ang mga Pag-andar sa Puso
Ang loob ng puso ay naglalaman ng dalawang hiwalay na mga daanan para sa sirkulasyon. Ito ang sistema ng circuit at ang pulmonary circuit. Ang systemic circuit ay gumagamit ng kaliwang ventricle ng puso upang mag-pump oxygenated dugo sa pamamagitan ng aorta sa mga arteries at capillaries, kaya supplying ang katawan ng tao sa oxygen. Ang pulmonary circuit ay nagpapadala ng deoxygenated na dugo sa pamamagitan ng right ventricle at pulmonary artery sa mga baga, na kung saan naman ay magpapadala ng oxygenated blood sa kaliwang atrium ng puso. Ang ventricles ay bumubuo sa mas mababang silid ng puso, at ang atria ay bumubuo sa mga nangungunang silid.
Ang Pulse Increase
Ang mga arterya ay lumalawak habang ang mga ventricle ay nagpapalabas ng dugo na ito sa puso, at ito ay kilala bilang isang pulso. Sa pangkalahatan, ang pag-eehersisyo ay magtataas ng pangangailangan para sa karagdagang pagkain, na kilala bilang enerhiya, at oxygen sa katawan. Ang paghinga ay tataas upang mapupuksa ang katawan ng carbon dioxide at upang magbigay ng karagdagang oxygen, at ang pulso ay tataas upang magbigay ng dagdag na pagkain at oxygen na kinakailangan.
Oras ng Pagbawi at ang Oxygen Debt
Ang katawan ng isang tao na magkasya sa pisikal ay gumagawa ng mas kaunting lactic acid sa panahon ng produksyon ng asukal. Ang isang katawan na gumagawa ng mas kaunting lactic acid ay nagpapalakas ng mas mahusay na puso at baga, sa gayo'y may mas kaunting kalamnan ng kalamnan sa panahon ng ehersisyo habang ang puso ay nagpapainit ng oxygen sa katawan nang mas mabilis. Ang oras ng pagbawi ay kilala rin bilang ang dami ng oras na kinakailangan ng katawan ng tao na bayaran ang isang "utang sa oxygen. "Ang isang tao sa mahihirap na pisikal na hugis ay nangangailangan ng mas maraming oras sa pagbawi upang panatilihin ang ehersisyo.
Kahalagahan ng isang Cool Down
Ang isang cooling down na panahon ay mahalaga pagkatapos ng ehersisyo upang makatulong na mabawasan ang dami ng stress ilagay sa puso. Sa halip na huminto sa matinding ehersisyo tulad ng mabilis na pagtakbo, pabagalin ang katawan hanggang sa isang light jog o paglalakad. Tatlo hanggang pitong minuto ay isang sapat na paglamig ng panahon upang ang puso at mga kalamnan ay makapagpahinga nang paunti-unti.
