Ang katawan ng tao ay naglalaman ng dalawang-ikatlong tubig. Kung hindi ka uminom ng sapat na likido, o mawawalan ng mas maraming mga likido kaysa sa kung ano ang kailangan ng iyong katawan upang gumana nang normal, ikaw ay mawawalan ng tubig. Ang maginoo karunungan ay sinabi para sa taon upang panatilihin ang caffeine sa isang minimum, sa bahagi upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Habang hindi huwad, ang kakayahang mag-dehydrate ng caffeine ay pinalaki.
Video ng Araw
Modern Mitos
Nagbabala ang mga eksperto sa medisina para sa mga taon na ang caffeine ay isang malakas na diuretiko. Ang paniwala na pinaniniwalaan ng marami ay sa pamamagitan ng pag-inom ng mga caffeineated na inumin tulad ng kape, tsaa at cola, kakailanganin mong umihi nang madalas kaya maaaring maalis ang tubig kung hindi ka maingat.
Diuretic Effect
Ang caffeine ay lilitaw na magkaroon ng diuretikong epekto lamang kapag natupok nang labis. Ang labis na halaga ay higit sa 500 hanggang 600 mg isang araw, o katumbas ng apat at pitong tasa ng kape araw-araw, ayon sa MayoClinic. com.
Moderation
Sa katamtaman, ang caffeine ay isang malakas na diuretiko katulad ng tubig. Ang iba't ibang mga pagsisiyasat na naghahambing sa caffeine na may tubig o placebo ay bihirang nabanggit ang pagtaas ng dami ng ihi, ayon sa isang "International Journal of Sport Nutrition at Exercise Metabolism" noong Hunyo 2002 na pagsusuri ng 10 na nakaraang pag-aaral na pinangungunahan ng mga siyentipiko sa University of Connecticut.
Karaniwang Dehydration Causes
Kahit na ang caffeine ay hindi lilitaw upang mag-alis ng tubig, ang iba pang mga bagay ay maaari. Ang pagsusuka at pagtatae, tulad ng nangyari sa isang bug sa tiyan, ay maaaring maubos ang iyong mga reserbang tubig, gaya ng maaaring suplemento ng diyeta tulad ng mga laxative o diuretics na nangangako upang matulungan kang magbuhos ng "timbang ng tubig. "Mahalagang malaman ang mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig at mag-iingat upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at palitan ang mga likido.
