Ang masiglang ehersisyo ay nagpapalakas ng init ng produksyon ng iyong katawan at maaaring mapataas ang temperatura ng iyong katawan sa pamamagitan ng maraming degree. Ang iyong mga gumaganang kalamnan ay may pananagutan sa pagtaas sa produksyon ng init, ngunit ang kakayahan ng iyong katawan na panatilihin o mapawi ang init at ang iyong panlabas na kapaligiran ay naglalaro rin ng isang papel sa kung gaano kataas ang iyong pangunahing temperatura ay tumataas sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.
Video ng Araw
Produksyon ng Heat ng kalamnan
Upang magtrabaho, ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng enerhiya, na makuha nila sa pamamagitan ng pagsunog ng mga fuels tulad ng taba at carbohydrates sa isang serye ng mga reaksiyong kemikal na gumagawa ng init. Habang nagpainit ang iyong mga kalamnan sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, ang dugo na nagpapalipat-lipat sa pamamagitan ng mga kalamnan ay pinainit din, na bumubuo ng isang pagtaas sa temperatura ng core. Ang halaga ng init ng iyong mga kalamnan na gawa ay may kaugnayan sa dami ng trabaho na ginagawa nila. Ang mas matigas ang iyong pag-eehersisyo, mas maraming init ang kanilang ginagawa. Sa panahon ng napakalakas na ehersisyo, ang produksyon ng kalamnan ng init ay maaaring tumataas ng 15 hanggang 20 ulit sa itaas ng mga antas ng resting.
Thermoregulation
Kung gaano kataas ang iyong pagtaas ng temperatura sa panahon ng iyong pag-eehersisyo ay nakasalalay hindi lamang kung gaano kalaking init ang iyong mga kalamnan, kundi pati na rin kung gaano kabilis ang pagkawala ng init ng iyong katawan. Sa malamig na mga kondisyon, mabilis na mawawala ang init ng iyong katawan. Sa mainit, malamig na panahon, ang iyong katawan ay mas mababa upang mapawi ang labis na init, na nagpapalabas ng labis na panganib. Ang pagtaas sa temperatura ng core sa itaas na 104 degrees Fahrenheit ay maaaring magresulta sa nakamamatay na heat stroke, kaya ang iyong katawan ay may ilang mga mekanismo upang panatilihin ang iyong core temperatura sa loob ng medyo makitid na mga limitasyon, kahit na sa isang masipag na pag-eehersisiyo.
Ang pagkawala ng init
Habang lumalaki ang iyong pangunahing temperatura sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, ang dugo ay nalilipat ang layo mula sa iyong core sa iyong balat, na nagpapahintulot sa iyong balat na magpainit ng higit na init, na binabawasan ang temperatura mo. Tumutulong din ang pagpapawis upang magpalamig sa iyo. Kung pauwi ang pawis, ito ay nagdadala ng labis na init. Dahil mas mababa ang pawis ang umuunlad kapag mataas ang halumigmig, mas malamang na mag-init ng labis sa muggy weather kaysa sa mga dry na kondisyon. Habang ikaw ay mas angkop sa pagsasanay, ang kakayahan ng iyong katawan na mapawi ang init ay nagpapabuti, isang proseso na tinatawag na acclimatization. Sinimulan mo ang pagpapawis ng mas maaga sa iyong ehersisyo, at sa mas mababang temperatura.
Heat Illness
Kung ang iyong pangunahing temperatura ay umaangat sa itaas 104 degrees Fahrenheit, ikaw ay nasa panganib para sa heat stroke, isang potensyal na nakamamatay na kondisyon na nakakapinsala sa maramihang mga sistema ng katawan. Upang maiwasan ang panganib ng sakit na may kaugnayan sa init sa panahon ng pag-eehersisyo, inirerekomenda ng American College of Sports Medicine ang pag-iwas sa masipag na ehersisyo sa panahon ng mainit, malamig na panahon, pagsusuot ng liwanag na damit at pag-iwas sa dehydration sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na likido bago at panahon ng iyong pag-eehersisyo. Dehydration ay lubos na nagdaragdag sa panganib ng sakit na may kinalaman sa init.
