Ang pagkukulang ay hindi sinasadya - subukang huwag gawin ito - at medyo nakahahawa. Kailanman nakikita ang isang tao yawn at pagkatapos ay natagpuan ang iyong sarili hikab, pati na rin? Ngunit ang yawning sa panahon ng ehersisyo ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pagkapagod o antas ng pagsisikap. Kahit na ang karamihan sa mga kadahilanan para sa hikab ay hindi nakakapinsala, maaaring ipahiwatig ng ilan ang isang mas malubhang kondisyon. Makipag-ugnay sa iyong manggagamot kung nakakaranas ka ng labis na yawning sa panahon ng pisikal na aktibidad.
Video ng Araw
Nakakapagod
Tulad ng natural na tugon ng iyong katawan sa pagkapagod, ang hikab sa panahon ng ehersisyo ay maaaring magpahiwatig na kailangan mo ng mas maraming tulog. Ang mga pagbabago sa iyong normal na gawain, tulad ng labis na gawain, jet lag o isang abalang iskedyul, ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pag-yaw sa panahon ng ehersisyo. Mag-ehersisyo ang iskedyul nang sabay-sabay sa bawat araw upang maiwasan ang yawning sa buong iyong ehersisyo. Pinapayagan din nito ang iyong katawan na ayusin ang isang iskedyul ng ehersisyo at ginagawang mas madali ang magtungo sa gym. Ayusin din ang iskedyul ng iyong pagtulog, upang matiyak na nakakakuha ka ng pitong o higit pang mga oras ng pagtulog sa isang gabi.
Inip
Kung nakakaranas ka ng madalas na pagbubuntis sa panahon ng pag-eehersisyo, maaaring nababusog ka sa iyong gawain. Kung ang iyong pag-eehersisyo ay paulit-ulit, tulad ng pag-jogging sa gilingang pinepedalan, maaaring hindi ka mapaghamon ng sapat na pag-iisip, na nagiging sanhi ka na nababato. Isaalang-alang ang paglipat nito sa pamamagitan ng pagdalo sa fitness class, pagbibisikleta o pagsasanay sa circuit, anumang bagay na dapat mong ituon at konsentrahin.
Temperatura
Maaaring makatulong ang paguupit sa iyong utak. Ang temperatura ng utak ay tumataas kapag ang iyong katawan ay nakakaranas ng stress mula sa ehersisyo o kawalan ng tulog. Ang iyong katawan reacts sa pamamagitan ng pagpapawis sa pagtatangka upang balansehin ang temperatura ng iyong utak. Kung ang pagpapawis ay hindi gumagana, ang iyong utak ay nagpapalakas ng isang hikab, na nagpapataas ng daloy ng dugo at rate ng puso at nagbibigay-daan sa paggamit ng malamig na hangin, na ang lahat ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng temperatura ng iyong utak.
Pisikal na Pagsisikap
Ang isang mas malusog na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa pag-alis ng yawning sa panahon ng ehersisyo. Ang University of Cincinnati ay nag-ulat na si Dr. George Bubenik ng University of Guelph sa Ontario, Canada, ay naniniwala na ang yawning ay malamang na dulot ng mga compound ng kemikal o neurotransmitters sa utak, tulad ng dopamine, nitric oxide o serotonin. Sa flip side, ang endorphins ay maaaring mabawasan ang yawning, at ehersisyo sa isang mas matinding antas ng release endorphins.
Mga Alalahanin sa Kalusugan
Kahit na ang karamihan sa mga kadahilanan para sa hikab ay walang dahilan para sa pag-aalala, ang labis na yawning ay maaaring isang indikasyon na ang iyong hikab ay vasovagal sa likas na katangian. Ang reaksyon ng vasovagal ay maaaring maging sanhi ng iyong puso na pabagalin at ang iyong presyon ng dugo ay bumaba at maaaring maging isang seryosong medikal na kondisyon. Ang mga medikal na alalahanin tulad ng depression, diyabetis, malubhang insomnya at adrenal na mga kondisyon ay maaaring palakihin yawning sa panahon ng iyong ehersisyo, pati na rin.
