Bawat umaga kapag gisingin mo, ang likas na ugali ay tumatagal, at sa palagay mo ay pinilit na iunat ang iyong katawan. Bakit natin ginagawa ito? Bukod sa pakiramdam ng kabutihan, talagang makatutulong upang pukawin ka. Gumagana upang lumaki ang kakayahang umangkop at hanay ng paggalaw sa mga kalamnan at kasukasuan. Nagpapabuti rin ito ng sirkulasyon at nagpapagaan ng pag-igting.
Video ng Araw
Flexibility ng kalamnan
Matapos ang isang matagal, matahimik na pagtulog, madalas na nakikita mo ang iyong sarili na nakakagising sa matigas, masikip na mga kalamnan. Ito ay karaniwang sanhi ng pagsisinungaling sa parehong posisyon para sa isang pinalawig na dami ng oras. Sa waking, madalas mong inuunat ang kinks sa iyong leeg, likod at binti, marahil kahit subconsciously, nag-iiwan sa iyo ng mas mahusay na pakiramdam. Kapag ang iyong mga kalamnan ay may kakayahang umangkop, ito ay nagiging mas madali sa paglalaba ng kama, kasama ang pagsasagawa ng mga gawain sa araw-araw.
Pinagsamang Flexibility
Ang mga pangunahing sanhi ng pagkasira ng umaga ay kakulangan ng pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, pagiging sobra sa timbang, mahinang pagkain, hindi maayos na pagtulog, at malamig o malamig na kapaligiran, ayon sa Healthy Back Institute. Ang pagtaas sa umaga ay tumutulong na mapabuti ang hanay ng paggalaw sa mga kasukasuan, gayundin ang paninigas na kadalasang kasama ng di-aktibo o sobrang timbang. Ang pagbaba ng kakayahang umangkop sa mga kasukasuan ay maaaring madagdagan ang iyong posibilidad na magkaroon ng arthritis o pagkakaroon ng mahinang balanse, na maaaring magresulta sa pinsala.
Pinagbuting Circulation
Lumalawak sa umaga ay higit na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ang isang mabilis na pag-abot sa nakakagising ay maaaring magbigay ng lakas sa iyo upang makakuha ng out sa kama. Ang rate ng puso ay pinakamabagal lamang bago tumataas, kaya kapag nag-abot ka, ang iyong dugo ay nagsisimula nang mabilis na lumilipat at nagpapalipat-lipat sa mga kalamnan sa mga paa't kamay. Ang tamang sirkulasyon ay tumutulong sa iyo na lumipat at gumana sa buong araw.
Stress Relief
Lumalawak ang pagtaas ng stress at pag-igting. Minsan mahirap alisin ang kama sa umaga, lalo na kapag alam mo na ikaw ay may mabigat na araw. Ang pagkuha ng ilang minuto unang bagay sa umaga upang mabatak ay makakatulong sa paginhawahin ang ilang mga pag-igting at daan sa iyo upang harapin ang araw na mas positibo. Upang masulit ang iyong mga stretches, hawakan ang bawat pag-abot para sa 30 segundo upang bigyan ang iyong mga kalamnan ng oras upang pahabain, pagkatapos ay mamahinga at huminga nang normal.
