Sins shins or "shin splints "Pagkatapos ng pagtakbo ay maaaring sanhi ng isa sa tatlong kondisyon: medial tibial stress syndrome, tibial stress fracture, o talamak na exertional compartment syndrome. Ang kalakip na dahilan para sa bawat isa sa mga kondisyong ito ay labis na puwersa na inilalapat sa mas mababang binti sa panahon ng mga paulit-ulit na gawain. Karaniwan, ang mga kalamnan na ito ay kumikilos upang maunawaan ang pagkabigla habang tumatakbo ka. Gayunpaman, kapag ang isang malaking halaga ng puwersa ay naililipat sa mga kalamnan, sila ay nahihirapan at hindi gumana ng maayos. Bilang tugon sa stress na ito, ang mga kalamnan at tisyu ng ibabang binti ay nagiging masakit, namamaga at namumula.
Video ng Araw
Medial Tibial Stress Syndrome
Medial stress syndrome ay sanhi ng pamamaga ng mga tendon, kalamnan o nag-uugnay na tissue na nakapalibot sa iyong tibia, o shin bone. Maraming mga runners ang nagreklamo ng sakit at lambing sa panloob na bahagi ng lulod. Sa ilang mga indibidwal, ang sakit ay nirerespeto sa sarili nito pagkatapos ng ilang minuto sa pagtakbo, habang sa iba pa, lumalala ito habang patuloy ang pagpapatakbo o nagpapatuloy pa pagkatapos makumpleto ang pag-eehersisyo. Ang mga kadahilanan ng panganib na nag-aambag sa kondisyong ito ay kinabibilangan ng mga paulit-ulit, mataas na epekto na gawain tulad ng pagtakbo, flat paa, mataas na arko, labis na pagpapalaki ng paa, hindi sapat na sapatos at biglaang pagtaas sa pagsasanay.
Tibial Stress Fracture
Ang stress fracture ay isang maliit na pumutok sa iyong buto. Hindi alam kung ang tibial stress fractures ay sanhi ng medial stress syndrome, ngunit ang ilan ay naniniwala na ang dalawang ito ay may kaugnayan. Ang tibial stress fractures ay naroroon sa lokalisadong sakit o lambot ng tibia. Ito ay kadalasang pinaghihinalaang sa mga indibidwal na diagnosed na may medial stress syndrome na hindi nagpapabuti sa paglipas ng panahon. Ang mga pinagbabatayan ay katulad ng mga medial stress syndrome.
Talamak Exertional Compartment Syndrome
Ang talamak na exertional compartment syndrome ay isang kondisyon kung saan ang mga kalamnan ng mas mababang paa ay bumulalas sa panahon ng ehersisyo at nagiging sanhi ng paghihigpit ng daloy ng dugo sa mga kalamnan. Ito ay isang mapanganib na kondisyon dahil ang mga tisyu ay maaaring mamatay mula sa kakulangan ng oxygen. Ang CECS ay madalas na di-diagnosed na bilang medial tibial stress syndrome, dahil ito ay may mga katulad na sintomas. Ang klasikong pattern ng sakit na nauugnay sa CECS ay isang paglala ng sakit na may aktibidad at pagkatapos ay isang paglaho ng sakit pagkatapos ng tungkol sa 30 minuto ng pahinga. Sa kaibahan sa medial tibial stress syndrome, ang sakit ay sinamahan din ng pamamanhid, pangingilig, kahinaan at pamamaga. Kahit na hindi alam kung bakit ang CECS ay nangyayari sa ilang mga indibidwal, ang mga kadahilanan ng panganib tulad ng nakagawiang mga gawain na paulit-ulit, ang sobrang pagsasanay o pagtaas ng pagsasanay ay napakabilis na tila upang madagdagan ang pagkamaramdaman sa pagbuo ng kondisyong ito.
Mga Rekomendasyon at Paggamot
Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng shin pain sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo.Karamihan sa mga indibidwal na may medial tibial stress syndrome at tibial stress fractures ay maaaring mabawi ng konserbatibo na paggamot na nag-iisa, na binubuo ng pahinga o pag-iwas sa aktibidad ng kausatiba. Ang konserbatibong therapy ay maaaring inirerekomenda para sa CECS, ngunit kadalasan ay hindi epektibo. Ang pinagsanib na paggamot para sa CECS ay pagtitistis, na kinabibilangan ng pagpapalaya o pagtanggal ng nag-uugnay na tissue na nakapalibot sa kalamnan.
