Ang taba ng tiyan ay isang pangkaraniwang terminong ginamit upang ilarawan ang taba na bumubuo sa ilalim ng iyong tiyan at sa mga puwang sa paligid ng iyong mga bahagi ng tiyan. Kung ang sapat na taba ay naipon sa paligid ng iyong mga organo, maaari kang bumuo ng mga makabuluhang panganib para sa isang bilang ng mga malubhang problema sa kalusugan. Ang mga lalaki ay may posibilidad na makakuha ng tiyan taba pagkatapos ng edad na 40 dahil sa mga pagbabago sa kanilang metabolismo.
Video ng Araw
Mga Kaugnay na Pagbabago sa Edad
Tulad ng mga tao na pumasok sa kanilang 30s, nagsisimula silang mawalan ng kalamnan tissue, o mass ng kalamnan. Ang kalamnan ay sumunog sa isang medyo malaking porsyento ng mga calorie na kinukuha mo, at kapag nawalan ka ng kalamnan, unti-unting mawawala ng iyong katawan ang kakayahang epektibong mapanatili ang mahusay na calorie burning. Ang rate ng pagkawala ng kalamnan ay tumataas habang ikaw ay edad, at kung hindi ka maging mas pisikal na aktibo o bawasan ang dami ng calories na iyong ubusin, ang kaugnay na paghina sa iyong metabolismo ay maaaring humantong sa pag-akumulasyon ng pagtaas ng halaga ng taba sa katawan. Sa maraming kaso, lumilitaw ang taba na ito sa iyong tiyan.
Karagdagang mga Kadahilanan ng Pag-aambag
Ang ilang mga tao ay mayroon ding genetic na tendensya sa labis na katabaan at pag-akum sa taba ng tiyan. Gayunman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga papel ng genetika ay medyo maliit kung ihahambing sa pisikal na hindi aktibo at iba pang mga pagpipilian sa pamumuhay. Kabilang sa mga pagpipilian na ito ay ang regular na pag-inom ng alak, na maaaring humantong sa pagpapaunlad ng isang klasikong "tiyan ng serbesa. "Gayunman, ang beer ay hindi lamang ang uri ng alak na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng taba ng tiyan. Sa katunayan, sa potensyal na pagbubukod ng alak, ang malaking paggamit ng anumang anyo ng alkohol ay maaaring madagdagan ang iyong pagkahilig upang bumuo ng taba sa iyong tiyan.
Pagtantya sa Iyong mga Panganib
Maaari mong tantyahin ang iyong mga panganib para sa mga problema sa tiyan na may kaugnayan sa kalusugan sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong baywang sa antas na higit sa iyong buto sa balakang. Kung mayroon kang laki ng baywang na labis sa 40 pulgada, ang taba sa iyong tiyan ay malamang na mapanganib ang iyong kalusugan. Ang mga karamdaman o kondisyon na may kaugnayan sa labis na halaga ng taba sa tiyan ay ang sleep apnea, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, uri ng diabetes 2, stroke, ilang uri ng kanser, abnormally mababang antas ng kapaki-pakinabang na HDL kolesterol at mataas na antas ng isang mapanganib na fat-borne fat tinatawag na triglyceride. Ang iyong mga panganib para sa mga karamdamang ito ay mananatiling kahit na wala kang labis na halaga ng taba sa ibang mga bahagi ng iyong katawan.
Reversing Fat Accumulation
Iwasan o i-reverse ang akumulasyon ng tiyan taba sa pamamagitan ng paggawa ng mga naaangkop na pagbabago sa iyong ehersisyo na gawain at mga pagpipilian sa pagkain. Kumuha ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo ng katamtaman hanggang mataas na intensity aerobic na gawain, tulad ng mabilis na paglalakad, mataas na intensity na pagsasanay sa pagitan at jogging-and-walking. Bilang karagdagan, ang pagkawala ng kalamnan sa edad na may kaugnayan sa edad sa pamamagitan ng paglahok ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo sa mga aktibidad ng pagbubuo ng kalamnan tulad ng calisthenics o weightlifting.Maaari mong bawasan ang iyong paggamit ng calorie sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na naglalaman ng mas kaunting mga calorie o pagbawas sa laki ng mga pagkain na iyong kinakain. Kumunsulta sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon tungkol sa edad na may kaugnayan sa tiyan taba makakuha at iba pang mga tiyan-taba kaugnay na mga kadahilanan.
