Kung ikaw ay patuloy na nawalan ng timbang sa loob ng mahabang panahon, ang mga pagkakataon ay mabuti na hindi mo ito nakukuha pabalik sa isang gabi. Mas malamang, nakakaranas ka lamang ng isang mabagal na tulin ng progreso o kumakain ng halos maraming calorie habang ikaw ay nasusunog, na maaaring maging mahirap na mapansin ang anumang mga positibong resulta.
Video ng Araw
Pacing
Kung ang iyong tulin ng timbang ay mabagal - halimbawa, kung nawala mo ang tungkol sa 5 lbs. sa loob ng 12 linggo - kung gayon ang anumang nakuha sa timbang na karanasan mo ay maaaring agad na maliwanag. Maaari kang lumakad sa sukat sa umaga at makita na timbangin mo ang isang pounds ilang higit sa ginawa mo ilang araw na nakalipas, ngunit ayon sa FitSugar. com, pagbaba ng timbang ng hanggang sa isang kalahating kilong o bahagyang higit pa ay normal kahit na sa buong kurso ng isang araw.
Timbang ng Tubig
Ikaw ba ay inalis ang tubig? Kung gayon, maaaring gawin itong mukhang parang nakakakuha ka ng timbang sa isang gabi. Ang pagkain ng maraming maalat na pagkain o pagkuha ng masyadong maliit na tubig sa isang pang-araw-araw na batayan ay hinihikayat ang iyong katawan na panatilihin ang mga likido, na maaaring magdagdag ng ilang pounds o higit pa sa iyong timbang. Bilang karagdagan, si Dr. Melina Jampolis ng CNN. sabi ni na kahit na 1 porsiyento na inalis ang tubig ay maaaring maging sanhi ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan sa sapat na drop upang makagambala sa matatag na pag-unlad ng timbang-pagkawala.
Overeating
Kung binago mo kamakailan ang iyong mga pattern ng pagkain o malamang na mag-splurge sa kung ano ang iyong kinakain sa gabi, ang mga dagdag na calorie ay maaaring magpakita sa laki sa umaga. Kasama ang timbang ng tubig, posible na makita ang pagkakaiba ng ilang pounds sa loob ng ilang araw. Tandaan na kailangan mong kumain ng 3, 500 dagdag na calories sa ibabaw ng kung ano ang iyong sinusunog upang makakuha ng isang pound, na maaaring mukhang tulad ng isang pulutong, ngunit ito ay hindi isang mahirap na numero upang maabot kung kumain ka ng maraming dessert o mataas na calorie meryenda. Bawasan ang snacking sa pamamagitan ng pag-stock sa iyong bahay na may natural, low-calorie at masustansiyang pagpipilian.
Magdamag Pagluluto
Hindi karaniwan, ang mga tao ay nakakaranas ng isang kondisyon ng pagkain sa gabi na kilala bilang isang karamdaman sa pagkain na may kaugnayan sa pagtulog, o SRED. Sa isang episode ng SRED, ang isang tao ay magbangon mula sa kama at tulog sa kusina, maghanda ng pagkain at kainin ito bago bumalik sa kama. Sa umaga, ang taong iyon ay maaaring walang pag-alaala ng pagkain sa gabi. Kung ang mga episode ng SRED ay kadalasang nangyayari, ang makabuluhang timbang ay nagiging isang tunay na posibilidad, ayon sa ClevelandClinic. org.
Mga Pagsasaalang-alang
Makakatulong na hintayin ito at manatili sa iyong plano sa pagbaba ng timbang kung napansin mo lamang ang mga maliit na mga nadagdag at pagbabago sa umaga kapag humakbang ka sa sukatan, ngunit kung tinitingnan mo ang mga malaking pagbabago at tila ikaw ay patuloy na nakakuha, makipag-usap sa iyong doktor.
