Matapos mong tapusin ang isang partikular na labis na ehersisyo ehersisyo, hindi karaniwan na makaranas ng isang pakiramdam ng pagkapagod o pagkahilo. Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng pakiramdam na kung ikaw ay mahina, kahinaan o pang-unawa na ang kwarto ay umiikot. Kahit na ang kondisyon na ito ay hindi palaging sanhi ng pag-aalala, ang headheadedness ay maaaring gumawa ng sa tingin mo ang hindi matatag at unsteady. Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang maalis ang pagkawala ng ulo na may kaugnayan sa ehersisyo sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng oxygen sa iyong mga tisyu.
Video ng Araw
Kakulangan ng Fuel
Isipin mo ang iyong katawan tulad ng kotse. Tulad ng iyong kotse ay nangangailangan ng gas upang tumakbo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sarili nitong uri ng gasolina sa anyo ng mga pagkaing kinakain mo. Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay gumagamit ng enerhiya na naka-imbak sa iyong mga tisyu upang mabigyan ka ng ehersisyo. Kapag ang mga tindahan ng enerhiya na ito ay mababa, maaari kang makaranas ng lightheadedness o dizziness. Laging tiyakin na mayroon kang "gasolina" sa iyong katawan bago mag-ehersisyo. Ang isang mahusay na paraan upang magawa ito ay ang kumain ng 200-calorie snack 30 minuto hanggang isang oras bago mag-ehersisyo. Kasama sa mga halimbawa ang kalahati ng sandwich na sandwich butter, cereal at gatas o saging at juice. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga carbohydrates, na siyang pinagmumulan ng punong enerhiya ng iyong katawan.
Mga Gamot Kinuha
Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga ginagamit upang gamutin ang presyon ng dugo, ay maaaring mag-ambag sa pagkaputol ng ulo pagkatapos mag-ehersisyo. Basahin ang mga label ng impormasyon o mga polyeto na nauugnay sa iyong mga gamot para sa nakalistang mga epekto tulad ng pagkahilo o pagkawasak. Talakayin sa iyong manggagamot kung paano mo mabawasan ang mga epekto ng mga gamot habang ginagamit.
Ang Presyon ng Dugo na Bumababa
Kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong puso ay nagsisikap na magpainit ng kinakailangang dugo sa iyong mga kalamnan. Pinapalaki nito ang iyong mga daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa kanila na magbayad para sa dagdag na daloy ng dugo. Kapag tumigil ka sa ehersisyo, ang iyong puso ay maaaring magsimulang matalo ng mas mabagal, ngunit ang iyong mga daluyan ng dugo ay maaaring hindi pa nahuhuli. Dahil sa biglaang pagbawas sa dugo, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring bumaba. Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkakasakit o pagkahilo. Ito ay maaaring isang normal na pangyayari at karaniwan ay hindi nagpapahiwatig ng dahilan para sa pag-aalala.
Tumungo sa Itaas na Puso
Kung ikaw ay nahihirapan pagkatapos ng iyong sesyon ng ehersisyo, humiga at panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng iyong puso, na naghihikayat sa daloy ng dugo sa katawan. Kung hindi mo cool down - gumaganap na mga gawain upang babaan ang iyong rate ng puso --- pagkatapos ng iyong sesyon ng pag-eehersisyo, dapat mong gawin ito sa iyong susunod na ehersisyo session. Gayunpaman, kung magpatuloy ang iyong mga sintomas, tingnan ang iyong doktor, na maaaring suriin ang iyong mga sintomas at tumulong upang matukoy kung ang iyong pagkapagod pagkatapos ng ehersisyo ay ang pag-sign ng isang mas malubhang kondisyon.
