Ang lakas ng pagsasanay at pagpapalaki ng katawan ay nakakaapekto sa iyong katawan. Ang mabigat na timbang na magdudulot sa iyo ng strain higit sa normal ay maaaring makaapekto sa iyong presyon ng dugo at rate ng puso. Subukan upang limitahan ang bilang ng mga hanay at repetitions sa panahon ng mabigat na timbang-load ehersisyo, at tumutok sa tamang paghinga upang mabawasan ang dami ng stress sa iyong katawan. Magsalita ka sa iyong doktor kung palagi kang pakiramdam na napapagod pagkatapos ng mga bodybuilding workout.
Video ng Araw
Sandali ng Pagkahilo
Ang pakiramdam na may ulo o nahihilo sa panahon o pagkatapos ng isang matinding ehersisyo sa pagsasanay ng lakas ay hindi bihira. Ang pandama ay nagmumula sa pinataas na strain na inilagay sa iyong puso kapag nakakataas ng mabibigat na timbang, na nakakaapekto sa iyong presyon ng dugo. Maraming mga lifters hawakan ang kanilang hininga bilang itulak o pull ng isang mabigat na timbang sa simula ng isang ehersisyo. Ang kakulangan ng pag-inom ng oxygen habang ginagawa ang isang mabigat na pagkilos halos agad ay nagiging sanhi ng mabilis na matalo ang puso, na nagiging sanhi ng mas mataas na presyon ng dugo. Ginagawa ito ng puso upang maihatid ang oxygen na kailangan ng katawan upang makumpleto ang pagkilos. Ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring mag-ambag sa pagkawala ng ulo. Uminom ng maraming tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo upang mapanatili ang iyong sarili hydrated.
Malala na Pagkahilo
Ang pakiramdam ng lightheaded sa panahon ng pag-eehersisyo ay kadalasang naipapasa pagkatapos ng ilang segundo. Kapag ang puso ay nagbalik, maaari itong epektibong magpahid ng dugo at oxygen sa iyong katawan muli. Kung, gayunpaman, palagi kang naranasan ang pagkahilo at pakiramdam na may ulo para sa higit sa ilang segundo pagkatapos ng ehersisyo, makipag-usap sa iyong doktor. Ito ay maaaring isang palatandaan ng isang mas malubhang batayan ng kalagayan na napakalubha sa pamamagitan ng pagsisikap kapag nagtataas ng mga timbang. Ang mga kondisyon tulad ng arrhythmia at cardiomyopathy ay maaaring maging sanhi ng puso upang magpahit ng hindi sapat na halaga ng dugo sa pamamagitan ng iyong katawan. Kung magdusa ka sa alinman sa kondisyon, makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang lakas ng pagsasanay sa pamumuhay.
Presyncope at Orthostatic Hypotension
Ang medikal na termino para sa pakiramdam na nanginginig at mahina habang nananatiling nakakamalay ay presyncope. Bukod sa pagkakasakit ng ulo, ang mga sintomas ng presyncope ay kinabibilangan ng maputlang balat, pagduduwal at clamminess. Ang Presyncope ay maaaring magresulta mula sa maraming pagsasanay sa lakas ng pagsasanay na may kasamang pagsisinungaling sa isang bangko o banig habang nagtataas ng mabibigat na timbang. Kung umupo ka o tumindig masyadong mabilis pagkatapos, maaari kang makaranas ng orthostatic hypotension - isang dramatikong pagbaba sa iyong systolic blood pressure - na nagreresulta sa lightheadedness.
Huwag Mong Ihinto ang Iyong Hininga
Ang mahusay na pamamaraan sa paghinga ay makatutulong sa iyo na kontrolin ang mga damdamin ng pagkabagbag ng ulo. Kung itinaas mo ang mabibigat na timbang na nagiging sanhi ka ng strain, pilitin ang iyong sarili na huminga nang walang tigil sa buong kilusan. Lumabas sa tuktok ng kilusan, pagkatapos ay lumanghap habang bumalik ka sa panimulang posisyon.Ang pagpindot sa iyong hininga habang ang pagtaas ng timbang ay hindi inirerekomenda, dahil sa ang strain na ito ay inilalagay sa puso at ang spike na sanhi nito sa presyon ng dugo. Ang mga sintomas na ito ay lalong mahalaga upang isaalang-alang kung ikaw ay isang tao na may mataas na presyon ng dugo kapag hindi ehersisyo.
