Hindi ka tumungo sa gym na mag-iwan ng pakiramdam na mas mataba kaysa sa iyong ginawa noong dumating ka, ngunit maaaring ito ang epekto ng ilan sa mga pinaka matinding ehersisyo. Ang pakiramdam na ito ay hindi talaga nangangahulugan na nakakuha ka ng timbang. Ito ay maaaring isang resulta ng pagpapanatili ng tubig, kalamnan ng bomba o banayad na pamamaga. Kahit na ang sukat ay bumabasa ng kaunti mas mabigat pagkatapos ng ehersisyo, huwag mag-alala - hindi ka nakakakuha ng taba.
Video ng Araw
Pumped Up
Mga bodybuilder ay madalas na gumaganap ng mga gumagalaw tulad ng pullups, pushups at lateral raises bago lumabas sa entablado. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring magbigay sa kanila ng isang enerhiya at kumpiyansa mapalakas, ngunit ang mga ito ay talagang matapos ang nagreresultang "bomba" sa kanilang mga kalamnan na nanggagaling mula sa mabibigat na pag-aangat. Para sa hanggang 30 minuto pagkatapos mag-ehersisyo ang timbang, at pagkatapos ng ehersisyo sa paglangoy at pagbibisikleta, ang iyong mga kalamnan ay maaaring tila puno at masikip. Ito ay isang resulta ng plasma na nakulong sa loob ng kalamnan pagkatapos ng contraction ng kalamnan. Maaari mong bigyang-kahulugan ang pang-amoy na ito bilang pakiramdam na puffier o fatter kaysa sa iyong ginawa bago ang iyong pag-eehersisyo, ngunit ito ay isang senyas lamang na ang iyong mga kalamnan ay nagsusumikap.
Inflammatory Response
Malubhang ehersisyo ay nagiging sanhi ng mga luha sa iyong kalamnan tissue. Ang mga luha na ito ay hindi dapat mag-alala tungkol sa - ito ay bahagi ng proseso ng pagtatayo ng lakas - ngunit ang iyong katawan ay nararamdaman ang mga ito at nagpapadala ng dagdag na likido upang makatulong sa proseso ng pagkumpuni. Ang sobrang likidong ito ay maaaring makagawa ng pakiramdam mo na mas mataba at maaari pa ring mapataas ang iyong timbang.
Pagpapanatili ng Tubig
Kung umiinom ka ng maraming tubig sa panahon ng iyong pag-eehersisiyo, lalo na malapit sa dulo, maaari mong iwanan ang iyong pakiramdam na namamaga. Ang kabaligtaran ay totoo rin - uminom ng masyadong maliit na tubig at ang iyong katawan ay maaaring magbayad sa pamamagitan ng paghawak sa tuluy-tuloy upang labanan ang pag-aalis ng tubig. Ang tala ng Shape magazine ay maaaring baguhin ng iyong mga antas ng hidration ang iyong timbang sa pamamagitan ng mas maraming £ 10.
Tunay na Timbang
Kahit na ang isang pag-eehersisyo ay nag-iiwan ka ng mas nakakataba, alam mo na imposibleng makakuha ng taba timbang sa sesyon ng ehersisyo. Kailangan mong kumain ng 3, 500 dagdag na calories upang makakuha ng isang kalahating kilong taba, kaya maliban kung ang iyong ehersisyo ay nasa matinding pagkain, ang mga damdamin ng katabaan ay mapapawi. Kung ang sukatan ay patuloy na tumaas sa loob ng ilang linggo o buwan, gayunpaman, maaaring kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta nang mas malapit upang matiyak na hindi ka kumakain ng mga laki ng bahagi na masyadong malaki o nagpapahintulot sa iyong masyadong maraming mga gamutin. Ang isang matagal na nakuha ng timbang ay maaaring maging resulta ng mas mataas na kalamnan na masa, ngunit ang isang sukat ay hindi sasabihin sa iyo ito. Ang isang pagsubok sa taba ng katawan ay ipapaalam sa iyo kung mayroon kang isang malusog na ratio ng kalamnan sa taba bilang resulta ng iyong mga pagsisikap sa ehersisyo.
