Ang pamamaga at pamamaluktot ay mga sintomas na kadalasang sanhi ng pinsala sa ugat o ng pinched o compressed nerve. Ang isang pag-aaral noong 1994 na inilathala sa "Clinics in Sports Medicine" ay nagsasabi na ang mga sintomas ng nerve-compression sa mga nagbibisikleta ay kadalasang sanhi ng mga problema sa pag-handle. Mas madalas kaysa sa hindi, ang mga sintomas na ito ay pansamantala at maaaring naitama sa wastong pag-iwas, pinamamahalaang may mga pagsasaayos sa iyong bike o medikal na paggamot.
Video ng Araw
Labis na Paggamit ng Pinsala
Ang tinatayang 1/3 ng mga pinsala sa labis na paggamit sa isang bisikleta ay nakakaapekto sa mga armas, pulso, kamay at maliliit na daliri. Ang handlebar palsy at carpal tunnel syndrome ay dalawa sa mga pinakakaraniwang mga pinsala sa labis na paggamit na nauugnay sa pagbibisikleta, ayon sa Hughston Health Alert sa Georgia. Ang handlebar palsy, na tinatawag ding ulnar neuropathy, ay isang pangkaraniwang problema para sa mga biker. Ito ay nangyayari kapag ang ulnar nerve sa kamay at pulso ay na-compress sa pamamagitan ng presyon mula sa pagkahilig sa iyong mga armas o direktang mahigpit na pagkakahawak sa mga handlebars. Kung mayroon kang isang dropdown na hawakan ng baril, maaari kang lumalawak o magpapatigil sa lakas ng loob. Ang carpal tunnel syndrome ay nangyayari kapag ang isang nerve sa pulso ay naka-compress. Kabilang sa mga sintomas ang pamamanhid sa mga daliri at kahinaan sa kamay.
Thoracic Outlet Syndrome
Ang thoracic outlet, na naglalaman ng mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo, ay ang pagbubukas sa pagitan ng mga kalamnan na tumatakbo mula sa leeg hanggang sa rib cage. Ang Thoracic outlet syndrome, o TOS, ay maaaring maging sanhi ng sakit, pamamanhid at pangingilabot sa iyong mga balikat, armas o kamay. Ang Winchester Hospital Chiropractic Center sa Massachusetts ay nagsasabi na ang TOS ay sanhi kapag hawak mo ang iyong leeg o balikat sa isang mahirap na pagkakahanay, presyon mula sa posisyon ng leeg at balikat at sa pamamagitan ng pagpindot ng iyong mga armas sa mahabang panahon. Kung yumuko ka, na maaaring mag-compress ng mga nerbiyo at arterya sa paligid ng thoracic outlet, maaari mong mapawi ang mga sintomas sa pamamagitan ng pagwawasto sa iyong pustura. Gayundin, ang mga kababaihan na may mga malalaking suso at mga taong sobra sa timbang ay may posibilidad na masusuka ang kanilang mga balikat at likod, na maaaring makaapekto sa thoracic outlet at mag-trigger ng mga sintomas.
Prevention
Ang pamamanhid sa iyong mga kamay, mga daliri at mga bisig ay hindi mapupunta maliban kung gumawa ka ng ilang mga pagsasaayos alinman sa pag-setup ng iyong bike o iyong pustura. Ang pag-upo sa isang tuwid na posisyon sa pamamagitan ng pagpapataas ng mga handlebar o pagbibili ng bisikleta na may mga tuwid na handlebar, ay magbababa ng timbang ng iyong mga armas at makapagpapaginhawa sa presyon sa iyong mga ugat. Maaari mo ring pana-panahong ililipat ang timbang sa iyong mga palad, magsuot ng mga bagang biking biking at pad ang iyong mga handlebar. Karaniwang inilalagay ng mga Rider ang lahat ng kanilang timbang sa loob ng mga palma o sa labas ng gilid ng mga palad. Ang pamamahagi ng presyur sa pana-panahon at pagsusuot ng mga guwantes na sumisipsip ng shock mula sa kalsada ay maaaring maiwasan ang pamamanhid.
Paggamot
Kung ang pagsasaayos ng iyong mga handlebars, upuan at pedals, na may suot na guwantes at padding ang iyong mga handlebar ay hindi nag-aalis ng iyong mga sintomas, dapat mong makita ang iyong doktor.Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng pisikal na therapy upang malaman ang tungkol sa mga ehersisyo at stretches na tumagal ng presyon mula sa mga apektadong nerbiyos at din sa break up ng tuloy-tuloy, paulit-ulit na mga gawain. Maaaring kailangan mo rin ng mga anti-inflammatory medication o splint ng pulso.
