Ang mga inumin ng enerhiya ay nag-crash dahil sa mga sangkap na karamihan sa kanila ay naglalaman. Karamihan sa mga inumin na enerhiya, tulad ng Red Bull, Halimaw, Buong Pagkakagulo at Rock Star, ay naglalaman ng malalaking halaga ng caffeine at kadalasang maraming asukal. Ang asukal, sa partikular, ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mabilis na pagsabog ng enerhiya, ngunit ito ay halos garantisadong upang dalhin ka pababa mabilis at madaling. Ang caffeine ay napatunayan na magkaroon ng mga benepisyo bilang isang booster ng enerhiya, ngunit unti-unti itong umalis sa iyong system. Bilang karagdagan, ang caffeine, lalo na sa malalaking dosis, ay gumagawa ng banayad at malubhang epekto sa maraming tao.
Video ng Araw
Asukal
Marahil ay pamilyar ka sa salitang "mataas na asukal." Ang asukal at fructose, parehong natagpuan sa mga inuming enerhiya, ay nagpapalaki ng iyong antas ng insulin para sa isang maikling dami ng oras, na isinasalin sa isang pagbubuhos ng enerhiya. Ngunit maikli ang buhay. Kapag ang asukal ay ginagamit, ang iyong antas ng insulin ay bumabagsak at nakakaranas ka ng pagkapagod. "Ang pagtaas ng asukal ay mag-iiwan ka pa ng pagkahuli sa loob ng isang oras," sabi ni Dr. Christine Gerbstadt, tagapagsalita ng American Diatetic Association.
Caffeine
May limitadong pang-agham na katibayan na ang mga inuming enerhiya na naglalaman ng caffeine ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong mental at pisikal na pagganap, kakayahan sa pagmamaneho kapag pagod at pagbaba ng nakakapagod na pangkaisipan. Gayunpaman, hindi malinaw kung ang mga pagpapabuti na ito ay nagreresulta mula sa caffeine o mula sa iba pang sangkap sa mga inumin. Kahit na ang caffeine ay nagbibigay sa iyo ng isang tulong, maaaring ito ay masyadong maraming ng isang magandang bagay. Ang isang solong enerhiya na inumin ay maaaring maglaman ng hanggang 505 milligrams ng caffeine, ngunit ang ligtas na halaga ng caffeine para sa mga matatanda ay 400 milligrams bawat araw lamang. Para sa mga tinedyer, higit sa 100 milligrams bawat araw ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo. Ang iba pang mga side effects mula sa caffeine ay kinabibilangan ng nervousness, irritability, sleeplessness, abnormal heart rhythms, nabawasan ang bone mass at sira ang tiyan.
Iba pang mga Sangkap
Ang mga inumin ng enerhiya ay kadalasang naglalaman ng guarana. Tulad ng kape, guarana ay isa pang stimulant na naglalaman ng caffeine. Kapag pinagsama sa isang enerhiya na inumin, ang caffeine at guarana ay maaaring magbigay sa iyo ng isang malaking tagtuyot ng enerhiya, madalas na higit pa sa sapat na upang maging sanhi ka crash kapag ang mga epekto ng dalawang stimulants wear off. Ang isa pang pangkaraniwang sangkap sa enerhiya na inumin, taurine, ay isang amino acid na may kaduda-dudang epektibo sa mga tuntunin ng paggawa ng enerhiya. Ang ulat ng Marso 2011 ng "Pediatrics" ay nagsasabi na ang pangmatagalang paggamit ng taurine ay maaaring humantong sa asukal sa mababang dugo. Ang mga inumin ng enerhiya na may alkohol, tulad ng Four Loka, na binubuo ng 12 porsiyentong alak, caffeine, taurine at guarana, ay naging popular sa mga kampus sa kolehiyo, ngunit sila ay na-link din sa isang sintomas ng sakit at kahit ilang pagkamatay.
Mga Pagsasaalang-alang
Isang survey na iniulat sa "Ang Nutrition Journal" ay natagpuan na 51 porsiyento ng mga estudyante sa kolehiyo na tinanong ay uminom ng hindi bababa sa isang enerhiya na inumin kada buwan.Dalawampung porsiyento ng mga gumagamit ng enerhiya na inumin ang nag-ulat ng "lingguhang jolt at mga episode ng pag-crash." Isa pang 22 porsiyento ang nagdusa sa sakit ng ulo at 19 porsiyento ay nakaranas ng palpitations ng puso. Kung kailangan mo ng isang pick-me-up bago ang isang pagsubok o upang manatiling gising sa panahon ng isang mahabang drive, isang tasa ng kape o tsaa ay malamang na maging isang mas mahusay na mapagpipilian kaysa sa isang enerhiya na inumin.
