Ang isang malusog na pagkain ay dapat na mag-iwan sa iyo pakiramdam energized at handa na upang magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, kung ikaw ay nag-aantok pagkatapos ng pagkain o maghanap ng iyong sarili sa pagluluto pagkatapos ng pagkain, maaaring dahil sa iyong diyabetis. Kailangan mong gawin ang isang bit ng pag-eksperimento upang malaman ang sanhi ng iyong pag-aantok, ngunit posible upang itama ang simpleng problemang ito.
Video ng Araw
Hyperglycemia
Para sa maraming mga taong may diyabetis, kumakain ng masyadong maraming, at lalo na kumakain ng masyadong maraming carbohydrates at asukal, ay nagpapasaya sa kanila pagkatapos ng pagkain. Ang pagod na pagod at kawalan ng enerhiya ay karaniwang mga sintomas ng hyperglycemia, o mga antas ng asukal sa mataas na dugo. Maaari kang magkaroon ng maraming asukal na nagpapalipat-lipat sa pamamagitan ng iyong daluyan ng dugo, ngunit ang iyong insulin ay alinman sa kulang o hindi sapat na pagkuha ng asukal sa iyong mga selula. Kung ang iyong mga selula ay hindi nakakakuha ng asukal, na kung saan ay ang kanilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, sila ay pagod na at gayon din ang ginagawa mo. Maaaring maging hyperglycemia, ngunit hindi palaging, sinamahan ng pinataas na uhaw at madalas na pag-ihi.
Hypoglycemia
Hypoglycemia, o mga antas ng asukal sa mababang dugo, ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkakatulog pagkatapos kumain. Maaaring mangyari ang hypoglycemia kung nakuha mo ang sobrang insulin o mga gamot sa diyabetis para sa dami ng carbohydrates na iyong kinain o kung mabilis kang natutunaw na mga carbohydrate na naging sanhi ng mataas na antas ng asukal sa iyong dugo at pagkatapos ay bumagsak sa loob ng isa hanggang dalawang oras. Kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay bumaba sa ibaba 70 mg / dL, itinuturing na isang antas ng asukal na mababa ang dugo at kailangan mo itong gamutin agad sa alinman sa tatlo hanggang apat na glucose tablets, 1/2 tasa ng isang regular na soft drink, 1/2 tasa ng prutas o 1 tbsp. ng asukal o honey. Kung nakakaranas ka ng asukal sa mababang dugo, maaari mo ring madama ang gutom, nanginginig, nahihilo, mahina, nalilito at magagalit.
Target ng Dugo ng Asukal
Sa diyabetis, mahalagang iakma ang iyong plano sa paggamot, na kinabibilangan ng iyong diyeta, pamumuhay at mga gamot, upang panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng saklaw ng target. Ang pangangasiwa ng iyong mga antas ng asukal sa dugo ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pinsala na nauugnay sa di-nakontrol na diyabetis. Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay dapat nasa pagitan ng 70 at 130 mg / dL bago kumain at sa ilalim ng 180 mg / dL dalawang oras pagkatapos ng pagsisimula ng iyong pagkain. Ang pagsubaybay sa iyong mga antas ng asukal sa dugo ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang iyong diyabetis ay nasa ilalim ng kontrol. Suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kapag sa tingin mo ay inaantok upang matukoy kung ang antok ay dahil sa hyperglycemia o hypoglycemia.
Karbohidrat Intake
Para sa karamihan ng mga taong may diyabetis, ang pagkakatulog pagkatapos ng pagkain ay bunga ng mataas na antas ng asukal sa asukal dahil sa sobrang paggamit ng carbohydrate. Ang mga carbohydrate ay susi sa pag-optimize ng iyong mga antas ng asukal sa dugo at ang iyong mga antas ng enerhiya.Ang pagkaing nakapagpapalusog na ito ay nasa butil, tsaa, prutas, gatas, yogurt, juices, matamis na inumin at dessert. Subaybayan ang iyong karbohydrate na paggamit sa bawat pagkain upang mas mahusay na maunawaan ang kaugnayan sa pagitan ng kung ano ang iyong kinakain, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo at kung ano ang pakiramdam mo.
