Ang iyong mga kalamnan ng guya ay ang mga kalamnan sa likod ng iyong mas mababang binti, na tinatawag na gastrocnemius. Ginagamit mo ang iyong mga kalamnan sa binti sa halos lahat ng aktibidad na maaari mong isipin, kabilang ang paglalakad, pagtakbo, pag-akyat ng mga hagdan at paglukso. Ang mga kalamnan na ito ay maaaring maging masakit sa mga oras para sa iba't ibang mga kadahilanan habang ikaw ay kasangkot sa pisikal na aktibidad at sa pamamahinga. Kumunsulta sa iyong doktor kung hindi mo matukoy ang pinagmumulan ng iyong sakit at kung ang mga panukala sa pag-aalaga ay hindi makapagpapahina ng iyong kakulangan sa ginhawa.
Video ng Araw
Mga Strain ng kalamnan
Ang isang kalamnan na strain ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa pagbuo ng mga namamagang binti. Ang mga strain ng kalamnan ay nangyayari kapag ang mga fibers ng kalamnan ay luha. Overuse - nagtatrabaho nang masigla nang walang sapat na oras sa pagbawi - at ang pag-ehersisyo nang hindi pinapainit ang iyong mga kalamnan ay maaaring maging parehong mga salik sa mga namamagang binti. Ang pagpapalawak ng iyong mga binti bago ka magsimula ehersisyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga strain ng kalamnan. Tumayo sa iyong mga palma flat laban sa isang pader at ang iyong mga paa tungkol sa balikat-lapad bukod. Bumangon ka sa iyong mga daliri sa paa upang paluwagin ang iyong mga binti ng kalamnan.
Pag-aalis ng tubig
Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring isa pang pinagmumulan ng sakit ng guya, na nagpapakita ng sarili bilang isang kalamnan ng kalamnan. Ang mga pulikat ng kalamnan ay ang masikip, hindi pagkakasakit na pag-urong ng mga kalamnan, na nagiging sanhi ng matinding sakit sa panahon ng pulikat pati na rin ang isang natitirang sakit sa sandaling ang kalamnan ay nakakarelaks. Kapag nagiging dehydrated ka, ang antas ng iyong katawan ng mga electrolyte, mga mineral na mayroong electric charge sa katawan, ay maaaring maging imbalanced. Ang kaltsyum, magnesiyo at potasa ay mga electrolyte na namamahala ng nerbiyos at pag-andar ng kalamnan; kung hindi ka nag-inom ng sapat na tubig at hindi nakakakuha ng sapat na mga nutrients sa pamamagitan ng diyeta, maaari mong magdusa mula sa calf cramping. Kumain ng patatas, saging, spinach at dalandan upang madagdagan ang iyong mga antas ng potasiyo kung magdusa ka mula sa madalas na mga cramp ng kalamnan sa iyong mga binti.
Pagbubunton
Maaaring masakit ang iyong mga kalamnan ng guya kung nagdaranas ka ng pamamaga, o edema, sa iyong mga binti sa ibaba. Kung hindi ka sadyang nakaranas ng strain ng kalamnan, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pamamaga sa iyong mga binti. Ang kundisyong ito ay maaaring stem mula sa isang dugo clot sa iyong mga binti na tinatawag na malalim na ugat trombosis, o DVT, na maaaring maging isang potensyal na mapanganib na medikal na kondisyon. Ang Lymphedema ay isa pang sitwasyon kung saan ang iyong mga binti ay nagbubunga, na humahantong sa isang higpit at sakit. Ang Lymphedema sa mga binti ay madalas na nauugnay sa pagtanggal ng mga lymph node sa mas mababang katawan bilang isang paggamot para sa ilang mga uri ng mga kanser.
Pamamahala ng Pananakit
Ang paggamot sa iyong mga namamagang binti ay depende sa dahilan ng iyong sakit. Ang labis na paggamit ng mga pinsala na nagdudulot ng kalambutan at menor de edad na pamamaga ng mga kalamnan ay maaaring gamutin na may yelo, pahinga at over-the-counter na mga reliever ng sakit. Ang mga pulikat ng kalamnan ay maaaring pinamamahalaang sa isang katulad na paraan, kasama ang pagdaragdag ng malumanay na masahe upang paluwagin ang masikip na kalamnan.Ang guya sakit na nauugnay sa lymphedema maaaring kontrolado sa pamamagitan ng paggamit ng medyas ng compression, isang nababanat na damit na pushes ang labis na likido sa labas ng iyong binti. Tingnan sa iyong doktor kung hindi ka nakakahanap ng lunas o kung ang iyong sakit ay lumala.
