Amerikano ay ibinebenta sa pagkuha bitamina at iba pang mga pandagdag sa kalusugan, sa tune ng $ 23 bilyon taun-taon, tulad ng iniulat sa "New York Times" noong 2009. Ngunit higit pa ay hindi kinakailangan na mas mahusay, at kung marami kang ilang mga uri ng bitamina, maaari kang ilagay ang iyong kalusugan sa panganib. Hanggang sa mayroong tiyak na klinikal na pagsubok ng tao na nagpapakita kung hindi, ang paggamit ng pag-moderate sa mga supplement sa bitamina ay ang pinakaligtas na kurso.
Video ng Araw
Pagkakakilanlan
Ang Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ng Estados Unidos ay may pananagutan sa pagtatatag ng Inirerekomendang Pang-araw-araw na Pag-inom, na kilala rin bilang Inirerekumendang Pang-araw-araw na Allowance, para sa lahat ng bitamina, mineral at iba pang mga nutrients, na may 100 porsiyento ang pinakamataas na inirerekomendang dosis sa bawat araw. Ang threshold para sa megadose vitamin therapy ay karaniwang itinuturing na hindi bababa sa 10 beses na mas malaki kaysa sa RDA, ayon sa "American Journal of Clinical Nutrition. "Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng lahat ng mga bitamina na kailangan nila mula sa pagkain, kasama ang mga bitamina B-complex at C bitamina, at ang bitamina-natutunaw na bitamina, na kinabibilangan ng A, E, D at K. Alam ang pagkakaiba na ito ay mahalaga dahil hindi katulad ng water- natutunaw na mga bitamina na natutunaw sa tubig at hindi naka-imbak, ang mga bitamina-natutunaw na bitamina ay naka-imbak sa iyong atay.
Mga panganib
Mahirap kumain ng sapat na dosis ng pinakamaraming malulusog na tubig na bitamina upang maging sanhi ng mga mapanganib na epekto. Gayunpaman, ang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring humantong sa pagtatae, bloating, cramps at isang mas mataas na panganib para sa mga bato sa bato, at malaking halaga ng B-bitamina niacin ay maaaring maging sanhi ng abnormal na pag-andar sa atay, mga kram, pagduduwal at pagkamayamutin. Ang taba-matutunaw bitamina ay isa pang bagay: masyadong maraming bitamina E madalas na nagiging sanhi ng digestive tract disorder; Ang sobrang bitamina A ay maaaring maging sanhi ng pagpaparahan ng paglaki sa mga bata, isang pinalaki na atay at pali, pagkawala ng buhok, sakit sa buto, problema sa balat at pagtaas ng presyon sa iyong bungo; at overdoses ng bitamina D ay maaaring maging sanhi ng retardation, pagkasira ng bato at pagkawala ng kaltsyum.
Expert Insight
Ang isang pag-aaral na pagtingin sa paggamit ng bitamina sa mga mahigit sa 160, 000 na kalahok sa pangmatagalang Initiative ng Kalusugan ng Kababaihan, ay sinikap na makita kung may isang link sa pagitan ng paggamit ng multivitamin at panganib ng kanser at sakit sa puso. Ang mga resulta, na inilathala noong 2009 sa "Archives of Internal Medicine," ay nakakakita ng nakakumbinsi na katibayan na ang paggamit ng multivitamin ay halos walang impluwensya sa panganib ng mga karaniwang kanser, sakit sa puso o kabuuang dami ng namamatay sa mga kababaang postmenopausal. Ang isang hiwalay na pag-aaral, na inilathala sa "The New England Journal of Medicine" noong 2003, ay nagpakita na ang mataas na konsentrasyon ng bitamina A, kahit na sa ibaba ng megadose threshold, ay humantong sa isang malaking pagtaas sa panganib para sa mga mataas na fractures at iba pang sirang mga buto.
Potensyal
Ang mga tagapagtaguyod ng high-dosage na bitamina therapy ay nagsagawa ng kanilang sariling pananaliksik sa kung paano maaaring maging ligtas at epektibo ang naturang therapy. Ang mga doktor ay gumagamit ng mega-doses ng bitamina D sa mga taon upang matrato ang tuberculosis, habang maraming mga pag-aaral ang sinubukan upang itali ang bitamina D sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit sa autoimmune, kanser at puso, na may magkahalong resulta. Sa Abril 2002 na isyu ng "The American Journal of Clinical Nutrition," iniulat ni Bruce N. Ames ang isang karaniwang thread sa pagitan ng mataas na dosis na megavitamin therapies, lalo na ang walong B bitamina, at ang epektibong paggamot ng mga sakit sa genetiko. Gayunpaman hanggang sa ma-verify ang naturang mga claim, kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng mga bitamina sa bitamina, at maging ligtas, huwag lumampas sa 100 porsiyento na dosis ng RDA.
