Ang South Beach Diet ay isang plano ng pagbaba ng timbang na purports upang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng parehong caloric pagbabawal at karbohidrat paghihigpit. Ito ay nahahati sa tatlong yugto, ang una ay ang pinaka mahigpit. Ang ikalawang bahagi ay inilaan upang hikayatin ang pang-matagalang pagbawas ng timbang, habang ang ikatlo ay isang bahagi ng pagpapanatili. Habang ang South Beach Diet ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ang ilang mga isyu ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong kawalan ng kakayahan na mawalan ng timbang habang sinusunod ito.
Video ng Araw
Overeating
Kahit na sinusunod mo ang low-carbohydrate, high-fiber na mga suhestiyon ng South Beach Diet, muling nasusunog ang higit pang mga calorie kaysa sa iyong ginagawa sa bawat araw. Ang isang epektibong ngunit malusog na calorie depisit ay 500 calories bawat araw, na magtatakda sa iyo sa bilis para sa 1 lb ng pagbaba ng timbang kada linggo. Kung alam mo o maaari kang humigit-kumulang sa iyong normal na pang-araw-araw na calorie intake, maghangad na kumain ng halos 500 calories na mas mababa sa isang araw.
Hindi sapat na Exercise
Kahit na ang pagkuha ng mas kaunting mga caloriya ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, maaari mo ring hikayatin ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang ehersisyo ay sumusunog sa calories, na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong pagkainit na depisit. Kung pinili mong iangat ang mga timbang upang magbuhos ng mga pounds, maaari ka ring makakuha ng mass ng kalamnan, na sumusunog sa higit pang mga calorie kaysa sa taba tissue, higit pang pagpapabuti ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Pagpili ng Kanan Carbohydrates
Habang pinipigilan ng South Beach Diet ang carbohydrates, hindi nito pinapawi ang carbohydrates. Gayunman, ang ilang karbohidrat ay mas mahusay na kumain kaysa sa iba. Isa na kapaki-pakinabang para sa mga dieter ay pandiyeta hibla. Fiber aid sa pantunaw at hinihikayat ang mga damdamin ng kapunuan, kaya makatutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong gana. Iwasan ang mga simpleng sugars na pabor sa mga kumplikadong carbohydrates, na mas mabagal na masira at pinapanatili kang mas maluwag para sa mas mahaba.
Hindi tumpak na Pagkalkula ng Calorie
Hindi mawawala ang timbang ni Yu kung hindi mo tama ang pagkalkula ng iyong calorie intake. Inirerekomenda ng South Beach Diet ang mas mataas na protina at paggamit ng taba, lalo na ang pagkonsumo ng mataba na karne. Dahil sa kakulangan ng standardisasyon ng nakapagpapalusog na nilalaman sa pagbawas ng karne, maaari mong hindi wasto kalkulahin ang iyong calorie intake at kumain nang labis. Ang pagsasabwatan ng taba ay maaaring maging lubhang mahirap, sapagkat ang bawat gramo ng taba ay naglalaman ng siyam na calories, kung ikukumpara sa apat na calories bawat gramo para sa protina at carbohydrates.
