Walang sinuman ang mahuhulaan nang eksakto kung papaano sila mawawalan ng timbang, dahil ang mga pattern ng pagbaba ng timbang ay lubhang nag-iiba mula sa isang tao hanggang sa susunod. Ito ay may napakaraming kinalaman sa iyong genetic makeup, na nakakaimpluwensya rin sa pamamahagi ng taba sa katawan. Ang ilang mga tao ay madalas na mawalan ng timbang kaagad mula sa kanilang mga hips at thighs, habang ang iba ay nakikita ang kanilang tiyan taba ay nawawala lamang. Ngunit ang pagmamay-ari ng pagmamatyag ay nagpapatunay na may problema sa halos lahat.
Video ng Araw
Taba ng Katawan
Sa una, ang mga tao ay nawala ang karamihan sa kanilang timbang sa mga lugar ng katawan na may pinakamaraming mataba na tisyu. Kung nakuha mo ang karamihan sa iyong timbang sa tiyan, ito ang lugar kung saan makikita mo ang pinakamahalagang pagbawas sa taba. Ang mga humahawak sa pag-ibig, sa kabilang banda, ay medyo maliit na bulsa ng mataba na tisyu, kaya ang iyong katawan ay hindi kinakailangang i-target ang mga lugar na ito hanggang mamaya sa iyong pagbaba ng timbang. Minsan, ito ay ang huling lugar ng taba na iyong malalaglag.
Pagbaba ng timbang
Dahil ikaw ay nawawalan ng timbang, kalahati ang labanan ay napanalunan. Sa huli, ang iyong katawan ay magpapasara sa mga pockets ng taba para sa enerhiya. Ito ay tumatagal ng oras, kaya patuloy na sumusunod sa isang diyeta na kontrolado ng calorie at regular na ehersisyo upang itaguyod ang pagbaba ng timbang. Ito ay hindi nangangahulugang hindi mo dapat muling suriin kung ano ang iyong ginagawa upang mawala ang timbang. Ang mga tao ay karaniwang nakakaapekto sa kung ano ang kilala bilang isang talampas na pagbaba ng timbang, kaya maaaring kailangan mong i-cut ng ilang higit pang mga calorie mula sa iyong pagkain pati na rin dagdagan ang intensity o tagal ng iyong pag-eehersisyo upang kick up resulta.
Spot Reduction
Habang pinatataas mo ang intensity o tagal ng iyong mga ehersisyo, isama ang ilang mga tiyan pagsasanay sa iyong ehersisyo na gawain. Kahit na walang paraan upang makita-bawasan ang mga humahawak ng pag-ibig, pagsasanay na gumagana ang mga abdominals at obliques ay maaaring magbigay sa iyo ng isang trimmer hitsura kapag nawala mo ang taba. Ang mga crunches, sit-ups, planks at twists ay nakakatulong upang palakasin at tono ang core; at habang hindi nila i-target ang mga humahawak sa pag-ibig, ginagawa nila ang mga calorie tulad ng anumang ehersisyo at samakatuwid ay maaaring magsunog ng taba kung ilagay nila ang katawan sa isang caloric depisit.
Rekomendasyon
Kung na-hit mo ang iyong target na timbang at pa rin sa plagued ng mga humahawak ng pag-ibig, makipag-usap sa isang dietitian pati na rin ng isang personal na tagapagsanay. Ang isang dietitian ay maaaring mas mahusay na masuri ang iyong diyeta at makatulong sa iyo na gumawa ng mga pagbabago na maaaring makinabang sa mga pag-ibig na humahawak, habang ang isang personal na tagapagsanay maaaring magtatag ng isang ehersisyo na gawain na maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang natitirang labis na taba.
