Ang irritable bowel syndrome, o IBS, ay nakakaapekto sa pagitan ng 25 at 45 milyong katao sa Estados Unidos, ayon sa International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. Ito ay itinuturing na banayad na sakit sa pagtunaw, ngunit maaari itong maging isang mapagkukunan ng malaking kakulangan sa ginhawa at kahihiyan. Ang buong trigo ay madalas na inirerekomenda bilang isang pandiyeta aid dahil naglalaman ito ng hibla, na maaaring makatulong sa ilipat ang bituka, at mas mataas sa nutrients kaysa sa pino trigo. Gayunpaman, ang buong trigo ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw para sa ilang mga tao na may IBS. Kung pinalalaki ng buong trigo ang iyong mga sintomas ng IBS, kausapin ang iyong doktor o iba pang mga kwalipikadong tagapayong pangkalusugan.
Video ng Araw
Tungkol sa IBS
Ang sanhi ng magagalitin magbunot ng bituka sindrom, o IBS, ay hindi maliwanag, ngunit ang problemang sintomas ay nangyayari dahil ang mga kalamnan ng malaking bituka kontrata nang mas mabilis o mas mabagal kaysa sa normal. Ang mga karaniwang sintomas ng IBS ay kinabibilangan ng mga talamak na pangmukha, gas, bloating at alinman sa pagtatae o paninigas ng dumi - o alternating incidences ng pareho. Ang diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa parehong nagti-trigger ng mga sintomas at pagpapagamot ng IBS. Ang buong trigo ay kadalasang inirerekomenda para sa IBS dahil ang hibla ay nakakatulong na lumikha ng isang solidong dumi na gumagalaw sa pamamagitan ng iyong malalaking bituka nang mas madali, posibleng pagbawas ng mga sintomas ng sakit, gas at pagpapalabnaw.
Whole Wheat
Ang buong trigo ay trigo na hindi pino upang alisin ang mga bahagi ng binhi. Ang pagpapadalisay, o pagproseso, ang buong trigo, ay tumutulong sa pagpapahina ng trigo ngunit inaalis din ang mga mahahalagang sustansya na matatagpuan sa binhi. Kahit na pino ang mga produkto ng trigo, at iba pang pinong mga produkto ng butil, kadalasang may mga nutrient na idinagdag sa kanila, hindi sila masustansiya ng buong trigo at kadalasan ay walang maraming hibla, ayon sa American Heart Association. Ang nilalaman ng hibla at nilalaman ng mataas na nutrisyon ay ang mga pangunahing dahilan ng institute tulad ng Ohio State University Wexner Medical Center na inirerekomenda ang buong mga produkto ng trigo para sa mga taong may IBS. Gayunpaman, ang fiber content, at iba pang mga constituents sa buong trigo, ay maaaring maging sanhi ng mga problema para sa ilan sa IBS.
Mga Posibleng Problema
Ang buong trigo ay naglalaman ng pangunahing hindi malulutas na hibla, na hindi matutunaw sa tubig. Ang katotohanan na hindi ito maaaring matunaw sa tubig, kasama ang katotohanang ang mga tao ay hindi makapag-digest hibla, nagreresulta sa isang mas matatag, malaki na dumi kapag tinutunaw ang walang kalutasan na hibla. Ang hindi matutunaw na hibla, gayunpaman, ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng gas, pagpapalapad at pag-cramping para sa ilan sa IBS. Natutunaw na hibla - hibla na lumilikha ng mas matubig na dumi at matatagpuan sa mga gulay - ay hindi karaniwang nagdudulot ng mga problema para sa mga pasyenteng IBS, ngunit hindi ito lumilikha ng malaking bulkan. Ang buong trigo ay naglalaman din ng protina na tinatawag na gluten, na matatagpuan din sa barley, na maaaring magdulot ng mga problema para sa ilan sa IBS, ayon sa University of Maryland Medical Center.Ang wheat ay isang pangkaraniwang trigger para sa mga reaksiyong alerdyi, na pinaniniwalaan ng ilang mga propesyonal sa kalusugan na maaaring maging isang trigger para sa IBS.
Paghahanap ng Paggamot
Ang buong trigo ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta kung mayroon kang IBS dahil sa kanyang hibla at nakapagpapalusog na nilalaman. Kung, gayunman, ang iyong mga sintomas sa IBS ay pinalala ng mga produkto ng buong trigo, pinakamahusay na kumunsulta sa isang kwalipikadong tagasanay sa kalusugan para sa angkop na alternatibo. Ang isang health practitioner ay maaaring magrekomenda ng isa pang pinanggagalingan ng hibla o isang tukoy na fiber supplement. Maaari kang mag-eksperimento sa iba't ibang mga pagkain na naglalaman ng hibla upang makahanap ng hindi nagpapalala sa iyong mga sintomas. Ang isang kwalipikadong health practitioner ay maaari ring subukan upang makita kung ikaw ay sensitibo sa gluten sa buong trigo o magkaroon ng allergy.
