Para sa maraming tao, ang pagkain ay hindi kumpleto nang walang isang baso ng alak. Kung ang puting alak ang iyong paborito - kung ang isang bote ng isang espesyal na bagay o bahay ng alak ng isang restaurant - maaari mo itong isama sa iyong diyeta nang walang alalahanin. Ang isang baso ng white wine ay medyo mababa sa calories, walang taba at nag-aalok ng maliit na halaga ng bitamina at mineral. Ang susi ay uminom sa pag-moderate.
Video ng Araw
Calories and Fat
Ang isang 100-g, o humigit-kumulang 3. 5 oz., ang paghahatid ng puting alak ay naglalaman ng 82 calories, bagaman ang halagang ito ay magkakaiba-iba, batay sa uri ng alak na iyong pinili. Ang white wine ay naglalaman ng zero g ng taba. Kumain ng pagkain o meryenda na may puting alak upang mapabagal ang pagsipsip ng alak sa iyong daluyan ng dugo.
Carbohydrates at Protina
Ang puting alak ay hindi nagbibigay ng magkano sa paraan ng carbohydrates at protina, ang dalawang nutrients na ginagamit ng iyong katawan para sa enerhiya. Ang isang paghahatid ng puting alak ay naglalaman ng 2. 6 g ng carbohydrates; kailangan mo ng 225 hanggang 325 g bawat araw. Ang ilang mga carbohydrates sa isang paghahatid ng puting alak ay nagsisilbi upang panatilihin ang iyong mga kidney at utak na gumagana tulad ng dapat nila. Ang isang paghahatid ng puting alak ay may lamang 0. 1 g ng protina, kaya hindi ito naglalagay ngunit isang maliit na dent sa 46 hanggang 56 g dapat mong ubusin bawat araw.
Minerals
Uminom ng paghahatid ng puting alak, at ubusin mo ang 3 porsiyento ng magnesiyo na dapat mong gawin sa bawat araw, batay sa isang diyeta na 2, 000-calorie. Bagaman may mga malusog na paraan upang makakuha ng magnesiyo sa iyong diyeta, ang magnesiyo sa alak ay nakakatulong sa pag-andar ng mga enzymes na ginagawa ng iyong katawan. Makakakuha ka rin ng mas maliliit na halaga ng kaltsyum, bakal, sink, potasa at posporus.
Bitamina
Ang white wine ay nagsisilbing pinagmumulan ng bitamina B-6; Ang isang serving ay naglalaman ng 3 porsiyento ng araw-araw na inirerekomendang paggamit. Ang isang paghahatid ay nagbibigay din sa iyo ng 1 porsiyento ng riboflavin, na tinatawag ding bitamina B-2, at niacin, na kilala bilang bitamina B-3, dapat mong gawin sa bawat araw. Ang lahat ng tatlong B bitamina na nasa alak ay tumutulong sa iyo na kunin ang enerhiya mula sa mga pagkaing kinakain mo.
Mga Pagsasaalang-alang sa Kalusugan
Uminom sa moderate upang maiwasan ang pag-ubos ng masyadong maraming calories. Ang regular na pag-inom ng puting alak sa labis ay maaaring negatibong epekto sa iyong immune system, at maging sanhi ng pagkawala ng memorya, sakit sa atay at pagkabalisa. Kumunsulta sa iyong doktor kung sa palagay mo ay maaari kang uminom ng napakaraming puting alak, o anumang alak.
