Ang Yogurt ay isa sa pinakasimpleng, tastiest na pantunaw na mga tulong na maaari mong idagdag sa iyong pagkain, ngunit hindi lahat ng mga yogurts ay nilikha pantay. Sa maraming mga tatak ng yogurt at mga produkto sa merkado, ang mga pagpipilian ay malayo sa blueberry o strawberry. Sa sandaling natagpuan mo ang iyong paboritong lasa ng prutas, pagkatapos ay maghanap ng yogurt na mataas sa probiotics, tulad ng bakterya ng lactic acid na kilala bilang acidophilus at iba pang mga live at aktibong kultura.
Video ng Araw
Ang Tatak
Kapag pumipili ng yogurt na mayaman sa mga enzym ng digestive, ang halaga ng bakterya ng acid mula sa lactic tulad ng acidophilus ang pinakamahalagang pamantayan. Ayon sa National Institutes of Health, "Ang 'friendly' na bakterya tulad ng lactobacillus ay makakatulong sa pagbagsak ng pagkain, sumipsip ng mga sustansya at labanan ang mga" hindi magiliw "na organismo na maaaring maging sanhi ng mga sakit tulad ng pagtatae. Inirerekomenda ng American Cancer Society ang isang pang-araw-araw na dosis ng 1 hanggang 10 bilyong bakterya, kaya siguraduhing ang iyong yogurt ay naglalaman ng Live & Active Cultures Seal ng National Yogurt Association, na tinitiyak na ang yogurt ay naglalaman ng hindi bababa sa 100 milyong bakterya.
Yogurt higanteng Yoplait ay naglabas ng probiotic-rich variety na YoPlus noong 2010, na nag-aalok ng "20 porsiyento ng pang-araw-araw na halaga ng antioxidant na bitamina A at E, isang timpla ng mga espesyal na probiotic kultura at hibla para sa digestive health, pati na rin ang kaltsyum at bitamina D para sa kalusugan ng buto. " Ang YoPlus ay naglalaman ng mga live na kultura na lactobacillus bulgaricus at streptococcus thermophilus, na itinataguyod ng Usprobiotics bilang kapaki-pakinabang para sa panunaw, ngunit ang mga ito ay ang mga karaniwang kultura na idinagdag sa gatas sa panahon ng produksyon ng yogurt.
Inilunsad ni Dannon ang isang linya ng probiotic-rich yogurt na may Activia. Nagtatampok ito ng sarili nitong natatanging probiotic na tinatawag na bifidus regularis, kung saan ang mga claim ng Dannon ay mas epektibo kaysa sa mga normal na kultura ng yogurt dahil "sa sandaling ingested, [bifidus regularis] ay nakasalalay sa pagpasa sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw at nananatiling buhay sa sapat na dami kapag nakarating ito sa malaking bituka, kung saan Ang Activia ay may kapaki-pakinabang na epekto nito. " Ang bawat tasa ng Activia yogurt ay naglalaman ng bilyun-bilyong mga natatanging kultura, ginagawa itong isang malakas na dosis ng probiotics.
Ibang mga Pagsasaalang-alang
