Ang mga wrinkles ng balat ay isang hindi maikakaila na aspeto ng proseso ng pag-iipon. Ang mga pagbabago sa balat ay hindi maaaring ganap na tumigil, ngunit may mga paraan na maaari silang mapabagal at mababaligtad. Ang ilang mga malinaw na pagbabago sa pamumuhay ay kinabibilangan ng pagpapanatili sa labas ng araw at pag-iwas sa usok ng sigarilyo. Gayunpaman, mayroong ilang mga antioxidant na bitamina upang makatulong na mapabuti ang hitsura ng iyong balat at makatulong sa reverse wrinkles.
Video ng Araw
Bitamina C
Ayon sa University of Maryland Medical Center, hinihikayat ng bitamina C ang produksyon ng collagen, isang mahalagang protina na nagbibigay sa iyong balat ng pagkalastiko at katatagan. Maaari rin itong maiwasan ang pagbuo ng kulubot sa pamamagitan ng pagpapahinto ng mga libreng radikal mula sa paglusob sa iyong mga tisyu sa cell. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina C ay ang mga limon, limes, mga dalandan, kahel, strawberry at kuliplor.
Bitamina E
Bitamina E ay isang antioxidant na kapaki-pakinabang sa loob at labas. Maraming mga anti-aging lotion at creams infuse bitamina E dahil pinapanatili nito ang balat malambot at moisturized. Ang mga blueberries, strawberry, avocado, spinach, nuts at sunflower seeds ay mayamang mapagkukunan ng bitamina E, pati na rin. Ang mga bitamina na ito sa balat ng cell regrowth, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nakikipaglaban sa mga libreng radikal sa iyong katawan na nagdudulot ng mga selula.
Bitamina A
Ang Vitamin A ay nagtataguyod ng bagong paglaki ng balat ng balat at pag-aayos ng mga napinsalang selula. Bilang isang malakas na antioxidant, ito ay nagtatago ng libreng radikal na pinsala sa katawan, kaya pinipigilan ang mga pinong linya at wrinkles. Hinihikayat ng bitamina A ang produksyon ng sebum, isang langis ng balat na natural na ginawa sa katawan, na nag-hydrate sa iyong balat at pinipigilan ang pagkatuyo. Ang ilang mga mayamang mapagkukunan ng bitamina A ay kasama ang squash, karot, matamis na patatas at atay.
B-Vitamins
Ang B-vitamin complex ay sumasaklaw sa iba't ibang mga bitamina, gayunpaman biotin at niacin ay dalawa sa pinaka-mahalaga para sa mahusay na balat. Ang biotin ay likas na ginawa sa katawan at matatagpuan sa mga itlog, saging at oatmeal. Pinapanatili nito ang balat na moisturized at pinipigilan ito mula sa pagpapatayo. Tinutulungan din ni Niacin ang balat na mapanatili ang kahalumigmigan at naglalaman ng mga anti-inflammatory properties upang mapasigla ang pangangati at pamumula. Ang karne ng baka, baboy, isda, patatas, peanut butter at whole-wheat breads ay puno ng niacin.
