Ang paniwala ng pagkain para sa dalawa ay dumanas maraming mga pagbabago sa mga nakaraang taon bilang mga medikal na mga mananaliksik ay naging mas malaman kung paano ang mga pagkain makakaapekto sa mga sanggol na hindi pa isinisilang. Iba't ibang mga bitamina at mineral ay mahalaga sa iba't ibang oras sa panahon ng pagbubuntis, pagbabago kasama ang inirerekumendang paggamit ng calorie. Habang ang malusog na pagkain ay kritikal sa lahat ng mga yugto ng pagbubuntis, ang kahalagahan ng nutrisyon ay nag-iiba sa bawat tatlong buwan.
Video ng Araw
Ang Unang Trimester
Ang mga babae ay maaaring gumastos ng ilang linggo ng kanilang unang tatlong buwan na walang kamalayan na sila ay buntis pa rin. Sa panahong ito ay madalas na maliit ang timbang, at ilang kababaihan ang lumilitaw na buntis. Bagaman maaari itong maging kaakit-akit upang masugpo ang trimester na ito bilang mas mahalaga sa nutrisyon kaysa sa dalawa, may mga pangunahing pagbabago sa pag-unlad na nagaganap sa parehong katawan ng babae at ng kanyang hindi pa isinisilang na bata. Ang mga mommy-to-be ay hindi nangangailangan ng maraming dagdag na calories na ito maaga, ngunit kung ano ang kailangan nila ay maraming bakal at folic acid. Ang bakal ay mahalaga para sa pagpigil sa anemia habang ang pagtaas ng suplay ng dugo upang suportahan ang pagbuo ng sanggol. Bilang karagdagan, ang American Congress of Obstetricians and Gynecologists ay nag-ulat na ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 400 mg ng folic acid araw-araw sa kanilang unang tatlong buwan upang maiwasan ang mga depekto sa neural tube.
Ang Pangalawang Trimester
Sa ikalawang trimester, ang mga kababaihan ay nagsimulang magmukhang buntis habang patuloy na lumalaki ang kanilang mga sanggol na hindi pa isinisilang. Ang American Pregnancy Association ay nag-ulat na ang mga buntis na kababaihan sa kanilang ikalawang trimesters ay nangangailangan ng higit pang mga dagdag na calories bawat araw, higit sa 300 higit sa kanilang karaniwang paggamit. Ang protina ay nagiging mas mahalaga sa panahong ito, at ang iba pang mga nutrients tulad ng bakal at kaltsyum ay patuloy na mahalaga para sa pag-unlad ng sanggol.
Ang Ikatlong Trimester
Sa ikatlong at huling tatlong buwan ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay patuloy na magkakaroon ng timbang hanggang sa araw ng kapanganakan. Kinakailangan pa rin nila ang humigit-kumulang 300 dagdag na calories bawat araw, ayon sa American Pregnancy Association. Gayunpaman, ang ACOG ay nag-uulat na ang ilang mga kababaihan ay maaaring kahit na nangangailangan ng kaunti pa kaysa ito, dahil ang 300 calories kada araw ay isang average para sa tagal ng pagbubuntis. Patuloy na napakahalaga ng protina para sa pag-unlad ng sanggol, tulad ng iba pang mga nutrients tulad ng mga pangunahing bitamina, bakal, kaltsyum at folic acid.
Alin ang pinakamahalaga?
Ang maikling sagot ay lahat ng mga ito. Gayunpaman, ang tunay na sagot ay hindi masyadong simple. Sa panahon ng unang tatlong buwan, ang pagkain ng maayos ay maaaring inhibited sa ilang mga kadahilanan. Una, ang ilang mga kababaihan ay maaaring pumunta para sa mga linggo o kahit na buwan na walang alam na sila ay buntis, ibig sabihin ay maaaring sila mawalan ng mga susi nutrients maaga sa pag-unlad ng kanilang sanggol. Gayundin, ang pagduduwal at pagkapagod ay pangkaraniwan sa maagang pagbubuntis, na maaaring kumain ng mahusay na hamon para sa pinakamahalagang ina-to-be.Sa kabutihang palad, ang pagkuha ng mga bitamina sa prenatal ay makatutulong para sa kung ano ang nawawala sa pagkain sa yugtong ito sa pagbubuntis. Gayunpaman, habang dumadaan ang pagbubuntis sa pamamagitan ng mga trimestro, ang mga calorie ng pagkain ay halos kasinghalaga ng mga sustansya na naglalaman ng mga ito. Habang ang mga bitamina ay maaaring magbayad para sa mga limitasyon sa pandiyeta sa panahon ng maagang pagbubuntis, ang pagkain sa loob ng huling dalawang trimesters ay napakahalaga para sa kalusugan ng ina at sanggol.
