Pagdaragdag ng ehersisyo ng lakas-pagsasanay sa iyong kaayusan kapaki-pakinabang ang gawain, kahit na wala kang ambisyon ng pagiging susunod na Arnold Schwarzenegger. Ang pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ay nagpapabuti ng iyong kalusugan sa maraming paraan. Ang deadlift ay isang ehersisyo na pagsasanay sa lakas na karaniwan mong maisagawa sa isang barbell, ngunit isang pares ng dumbbells o isang weight machine. Ang tamang pagpapatupad ng pagsasanay na ito ay nagsasangkot ng higit sa isang dosenang mga kalamnan, kabilang ang mahalagang erector spinae group ng iyong likod.
Video ng Araw
Ang Iyong Bumalik at Higit Pa
Ang iyong mga kalamnan sa erector spinae ay ang target ng ehersisyo na deadlift ng barbell. Ang mga muscles ay may tatlong ulo at mag-ambag sa isang serye ng mga paggalaw sa leeg at likod. Ang erector spinae ay tumatakbo patayo mula sa sacrum ng iyong mas mababang likod sa iyong bungo. Kahit na ang pag-ehersisyo ng deadlift ay tumatarget sa erector spinae, pinalakas din nito ang iyong gluteus maximus, quadriceps, binti, hamstring, trapezius, rhomboids, abdominals at obliques.
