Ang iyong baga ay mga espesyal na organo na idinisenyo para sa mahusay na pagsipsip ng oxygen at pagtanggal ng carbon dioxide mula sa iyong katawan. Sa patuloy na pag-filter ng dugo sa pamamagitan ng mga tisyu na ito, ang sistema ng baga ay lumilikha ng isang interface sa pagitan ng sirkulasyon at ng kapaligiran. Habang lumalaki ang mga antas ng carbon dioxide sa panahon ng masipag na ehersisyo, ang mga karagdagang kalamnan ng respirasyon ay tinatawag na kumilos upang maiwasan ang malaking pagbabago sa konsentrasyon ng dugo-gas.
Video ng Araw
Normal na Paghinga
Ang iyong mga tisyu ay patuloy na nagpapalusog ng mga nutrients at gumagawa ng carbon dioxide bilang isang byproduct. Kahit na umupo ka sa pagbabasa ng artikulong ito, ang lahat ng mga selula ng iyong katawan ay gumagawa ng antas ng baseline ng carbon dioxide; ang halaga na ginawa sa estado na ito ay tumutukoy sa iyong normal na respiratory rate. Ang dayapragm, ang pangunahing kalamnan ng paghinga, ay ang tanging kailangan para sa antas ng paghinga.
Mga Intercostal Muscles
Pagpapatakbo nang patayo sa iyong mga buto ng dibdib, ang mga kalamnan ng intercostal ay nagsisilbi upang patigilin ang dibdib sa panahon ng normal na pagginhawa upang ang mga baga ay maaaring epektibong palitan ang hangin. Gayunpaman, habang ginagamit ang mga kalamnan na ito ay may iba't ibang papel. Sa pamamagitan ng pagpapabilis ng pagpapalaki ng balak, ang kontrata ng mga intercostal muscles sa matinding ehersisyo, na nagpapahintulot sa mga baga na tumanggap ng mas maraming hangin sa bawat paghinga. Ang mga adaptation sa function ng kalamnan ay nagdaragdag ng kahusayan ng gas exchange at tumulong tumagal ng ilan sa mga gawain ng paghinga off ang dayapragm.
Mga Muscle ng Accessory
Ang ilang mga kalamnan na matatagpuan sa leeg ay maaari ding mag-ambag sa gawain ng paghinga sa panahon ng ehersisyo. Ang sternocleidomastoid na kalamnan, na tumatakbo mula sa back base ng iyong bungo hanggang sa iyong dibdib, ay maaaring tawagin sa pagkilos sa panahon ng masipag na ehersisyo. Ang kalamnan na ito ay kumikilos upang hilahin ang iyong buong rib na hawla pataas, na tumutulong sa pagpapalawak ng baga at pagpapalitan ng gas. Ang isa pang grupo ng kalamnan sa leeg, na kilala bilang mga kalamnan ng scalene, ay pinataas din ang rib cage; ang pagkilos na ito ay nagbibigay ng kalamnan sa sternocleidomastoid sa pagpapalaganap ng pagpapalawak ng baga.
Mga Application
Ang mabigat na paghinga ay isang normal na tugon sa panahon ng ehersisyo at mahalaga para sa pagpapanatili ng mga normal na antas ng gas ng dugo. Kung napapansin mo ang iyong sarili sa paghinga ng mabigat sa pahinga, gayunpaman, ito ay maaaring magpahiwatig ng isang pinagbabatayan medikal na kalagayan na dapat suriin ng isang manggagamot, ayon sa MedlinePlus. Kilala rin bilang hyperventilation, ang mabilis o malalim na paghinga sa pahinga ay maaaring sanhi ng pagkabalisa, gulat, o iba pang mga kondisyong medikal tulad ng sakit sa puso o baga.
