Ang mga kapalit ng pagkain ay naging isang bagong libangan sa pagkain ng Amerikano, at kahit na sila ay isang sapat na alternatibo, ang pagkain ay dapat laging mauubos at una sa lahat. Kapag ang hindi aktwal na pagkain ay hindi magagamit, ang mga kapalit ng pagkain ay isang kinakailangang suplemento upang pasiglahin ang katawan, habang pinahihintulutan ito nang dahan-dahan at ligtas na mawawalan ng timbang. Mayroong maraming mga pagpipilian sa merkado kapag pumipili ng kapalit ng pagkain, at may ilang mga aspeto na dapat tandaan kapag pumipili ng isa.
Video ng Araw
Pagpapalit ng Pagkain
Ang pagpili ng isang shake ng kapalit ng pagkain ay hindi dapat matukoy batay sa mga partikular na kumpanya, ngunit sa halip na mga pangangailangan ng katawan. Dapat ay palaging magiging isang malusog na balanse ng "mabuti," o kumplikadong, carbohydrates, kumpletong protina at unsaturated fats. Ang lahat ng mga macronutrients na ito ay kinakailangan at may papel sa pagpapanatili ng katawan. Kung ang isang pag-iling ay alisin ang isa sa mga grupong ito ng pagkaing nakapagpapalusog, ito ay alinman sa hindi dapat matupok, kung ito nga ang iyong pagkain, o ang pangkat na iyon ay kailangang idagdag sa pag-iling. Halimbawa, kung walang mga kumplikadong carbohydrates, ang isang saging at / o mga buto ng lino ay maaaring idagdag upang makumpleto ang isang mahusay na ratio ng macronutrients.
Pagbaba ng Timbang
Ang mabagal at pangmatagalang pagbaba ng timbang ay isang unti-unti na proseso at kadalasan ay nasa loob ng isang limitasyon ng 1 hanggang 2 pounds kada linggo. Hangga't ang iyong mga hormones ay hindi sobrang aktibo, ang pagbaba ng timbang ay isang numero ng laro. Kinakailangan ng karagdagang 3, 500 calories upang makakuha ng isang libra at 3, 500 na mas kaunting mga calory na mawawalan ng isang libra sa isang linggo. Maaari mong makamit ang layuning ito kung ikaw ay magbawas ng 500 calories bawat araw mula sa iyong normal na caloric na paggamit. Doblehin ang numerong iyon at mawawalan ka ng dalawang pounds.
Protein Mixes
Karamihan sa mga protina powders ay isa lamang uri ng protina tulad ng patis ng gatas, toyo, abaka, itlog, gatas at / o kasein, na lahat absorb sa iba't ibang mga rate. Gayunman, may ilang mga mix na hindi lamang kumpletong protina, kundi pati na rin ang mga carbohydrates at taba, pati na rin ang mga prutas at gulay. Ang ilan sa mga paghalo ng kapalit ng pagkain ay nagtatangkang sumakop ng maraming mga base hangga't maaari. Kabilang sa ilan sa mga ito ang mga kamangha-manghang Grass na "Amazing Meal", "Supreme Meal" ng Peaceful Planet, "Nature's Plus" Pinagmulan ng Buhay: Enerhiya na Inumin "at para sa vegans o vegetarians," Complete Whole Food Health Optimizer. " > Malusog na Pagkain
Kung maaari, palaging inirerekomenda na kainin ang iyong mga pagkain. Ang pagkain ng lima hanggang pitong beses sa isang araw, kabilang ang tatlong pagkain at dalawa hanggang apat na meryenda ay tiyakin na ang iyong metabolic rate ay nananatiling mataas, patuloy na hinuhubog ang iyong pagkain. Kung ang laki ng iyong bahagi ay mananatiling maliit at ang iyong karbohidrat, ang protina at taba ay mananatiling balanse, kasama ang pag-aalis ng labis na calories, ang normal na pagkain ay magbubunga ng parehong mga resulta bilang mga kapalit ng pagkain.
Pagkawala ng Timbang sa Gym
Kung ang pag-aalis ng dagdag na 500 hanggang 1, 000 calories kada araw ay masyadong mahirap na mapanatili sa mga tuntunin ng pag-inom ng pagkain, ang parehong gawa ay maaaring maganap habang nagtatrabaho. Ang pagdaragdag ng mga calories na nawala sa gym sa mga hiwa mula sa diyeta ay payagan pa rin sa iyo upang maabot ang magic 3, 500 na numero. Ang pagbaba ng timbang ay maaaring dumating sa maraming paraan; hindi lamang ito kailangan sa pagkain.
Konklusyon
