Pilates at tai chi ay medyo iba't ibang anyo ng ehersisyo, at perpekto, ito ay magiging mahusay kung maaari mong pagsasanay pareho. Ang Pilates ay nakatutok sa pag-toning at pagpapalakas ng mga pangunahing kalamnan ng katawan, habang ang tai chi ay nakatuon sa pagguhit ng enerhiya sa katawan at pagpapalabas nito nang mahusay. Ang Tai chi ay mabuti para sa pagbawas ng stress, at ang estilo ng pilates ng mabagal na kilusan ay may katamtaman din na epekto. Ang iyong pagpili ay depende sa iyong mga layunin sa fitness.
Video ng Araw
Mga Benepisyo ng Pilates
Ang pagtaas at pagpapalakas ay nasa puso ng sistema ng Pilates. Nilalayon nito na mapabuti ang iyong balanse, kakayahang umangkop, lakas ng kalamnan at pustura. Mayroong ilang mga katibayan upang magmungkahi na ito ay isang mahusay na paraan ng ehersisyo para sa sinuman na may paulit-ulit na sakit na paulit-ulit. Ang core stabilizing ehersisyo tono at palakasin ang silindro-tulad ng mga kalamnan sa paligid ng mas mababang puno upang bigyan ang likod ng higit pang suporta. Hindi mo kailangang maging sobrang akma upang magsimula ng klase ng Pilates, at ang Pilates ay angkop para sa lahat ng mga pangkat ng edad dahil ang mga pagsasanay ay banayad at mababang epekto.
Mga Benepisyo ng Tai Chi
Ang Tai chi ay nakatuon sa isang tiyak na paraan ng paghinga at sa mga pagkakasunud-sunod ng mabagal, matikas na kilusan na hinihikayat ang enerhiya, o "chi," upang dumaloy sa katawan. Ang mahusay na daloy ng chi ay gumagawa ng bawat sistema ng katawan na mas malusog, ayon sa tradisyunal na Chinese medicine. Kahit na ito ay talagang isang militar sining, sa kanluran at sa Tsina, tai chi ay mas madalas ensayado para sa kanyang kalusugan-pagbibigay benepisyo. Ang Tai chi ay partikular na kapaki-pakinabang bilang isang uri ng lunas sa stress. Maaaring makinabang ang matatandang tao mula sa paggalaw ng tai chi ng balanse, na tumutulong na protektahan sila mula sa pagbagsak ng buhay. Tulad ng Pilates, ang tai chi ay angkop para sa lahat ng mga antas ng fitness at isang mahusay na paraan upang makakuha ng pagpunta kung ikaw ay hindi aktibo para sa ilang oras.
Hindi Para sa Pagbaba ng Timbang
Dahil ang Pilates at tai chi ay mabagal at mababa ang epekto, ang mga ito ay hindi perpektong paraan ng ehersisyo kung ang pagbaba ng timbang ay ang iyong layunin. Halimbawa, sa isang isang-oras na klase ng tai chi, karaniwan mong sinusunog sa pagitan ng 219 at 327 calorie, depende sa iyong timbang. Ang isang pag-aaral na inilathala ng "American Journal of Sports Medicine" ay nagpapahiwatig na ang mga estudyante ay nagsunog ng mga 360 calories sa loob ng 60 minuto ng intermediate-level Pilates exercises, na halos katumbas sa paglalakad sa 4. 5 milya kada oras. Muli, tinutukoy ng iyong timbang ang kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog, na may mas mabigat na tao ang nasusunog nang higit pa.
Ang Silangang Sangkap
Kahit na ginamit ni Joseph Pilates ang mga elemento ng yoga at martial arts sa pagbubuo ng kanyang sistema, ito ay batay sa mga prinsipyo ng anatomya at pisyolohiya ng Kanluran at walang paniniwala na kasangkot sa pagsasanay nito. Ang Tai chi ay batay sa pilosopiyang Silangang Tao at ang mga prinsipyo ng tradisyunal na Tsino na gamot, na nagtuturo na ang mga meridian - isang sistema ng mga channel ng enerhiya - tumatakbo sa paligid ng katawan at ang mga blockages sa mga channel na ito ay nagdudulot ng masamang kalusugan.Ang mga pagkakasunud-sunod ng ehersisyo ng Tai chi ay nakabatay din sa pagtingin ng Taoist mundo, kung saan nilalayon ng practitioner na makamit ang pagkakatugma at balanse na kinakatawan ng simbolo ng yin-yang. Hindi mo kailangang paniwalaan ang Taoism upang magsagawa ng tai chi, ngunit ang ilang pakikiramay sa pilosopiya nito ay maaaring makatulong sa iyo upang matamasa ito nang higit pa.
