Ang langis ng langis at langis ng flaxseed ay nagbibigay ng mataas na dami ng mahahalagang mataba acids. Ang langis ng isda ay naglalaman ng eicosapentaenoic acid - EPA - at docosahexaenoic acid - DHA - na ginagamit nang direkta para sa mga function tulad ng produksyon ng malusog na membranes ng cell at upang mabawasan ang pamamaga. Ang langis ng flaxseed ay naglalaman ng alpha linolenic acid - ALA - kung saan ang iyong katawan ay nag-convert sa EPA at DHA. Ang mga kamag-anak na merito ng langis ng flaxseed at langis ng isda para sa pagbawas ng kolesterol ay isang paglalahad na may maraming pananaliksik at tanyag na interes.
Video ng Araw
Pamamaga
![]()
->
Ang langis ng langis ay binabawasan ang pamamaga at nagpapakita ng mas higit na cardioprotective effect kaysa sa flaxseed oil. Ang Oil Fish ay binabawasan ang pamamaga at nagpapakita ng mas higit na cardioprotective effect kaysa sa flaxseed oil, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Pebrero 2009 na isyu ng journal "Cardiovascular Research." Sa pag-aaral sa mga hayop ng laboratoryo, ang mga diet na naglalaman ng 0.7 porsiyento, 2. 3 porsiyento o 7 porsiyento na langis ng langis o langis ng flaxseed na ginawa ng pinahusay na function ng puso sa kaliwang ventricle ng puso, na nagpapalabas ng dugo sa katawan, at nabawasan ang antas ng ilang mga marker ng pamamaga. Dinagdagan ng langis ng langis ang produksyon ng adiponectin na anti-inflammatory hormone.
Kabuuang Cholesterol
->
![]()
Fishoil ay pinakamainam para sa kolesterol. Photo Credit: Spectral-Design / iStock / Getty Images
Sa isang pag-aaral na inihahambing ang flaxseed oil, langis ng oliba, langis ng langis at langis ng toyo, ang langis ng isda ay nagbunga ng mas mababang kabuuang kolesterol, high density lipoprotein cholesterol at triglycerides kaysa sa iba pang mga langis. Ang langis ng flaxseed ay gumawa ng mas kaunting pag-activate ng mga puting selula ng dugo, na naisip na nauugnay sa arterial plaque formation. Ang pag-aaral sa mga hayop sa laboratoryo ay na-publish sa Hunyo 2010 journal "Acta Chirurgica Brasileira."
Atherosclerosis
->
![]()
Pinipigilan ng langis ng isda ang atherosclerosis kaysa sa langis ng flaxseed. Photo Credit: aimy27feb / iStock / Getty Images
Ang langis ng isda ay pumipigil sa atherosclerosis na mas mahusay kaysa sa flaxseed oil, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Hulyo 2010 na "Journal of Lipid Research." Sa pag-aaral sa mga hayop ng laboratoryo, ang mga diet na naglalaman ng dalawang antas ng flaxseed o langis ng isda para sa 16 na linggo ay nagdulot ng mas mababang antas ng LDL cholesterol sa grupo ng isda ng langis kaysa sa grupo ng flaxseed. Habang ang parehong mga langis ay bumaba ang antas ng ilang mga plaka na nagiging sanhi ng mga compound, ang langis ng isda ay mas hanggang 23 porsiyento na mas mahusay.
Kahusayan
->
![]()
Ang langis ng flaxseed ay kailangang kinuha sa mas malaking halaga kaysa sa langis ng isda upang makuha ang parehong mga benepisyo.Upang makakuha ng mga epekto ng proteksiyon sa puso ng flaxseed oil, kailangan mong kumain ng 33. 5 beses na higit pang langis ng flaxseed kaysa langis ng isda, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Septiyembre 2010 ng journal " Lipids. " Sa pag-aaral sa mga hayop ng laboratoryo, ang mga diet na naglalaman ng 5 porsiyento, 5 porsiyento, 10 porsiyento o 25 porsiyento ng langis ng flaxseed ay inihambing sa mga pagkain na naglalaman ng 1 porsiyento, 2. 5 porsiyento, 5 porsiyento na langis ng isda. Habang 100 mg ng alpha linolenic acid mula sa flaxseed na ginawa 0. 7 porsiyento EPA at DHA sa puso, 100 mg ng EPA at DHA mula sa langis ng isda ay nagdulot ng 24 porsiyento na konsentrasyon ng EPA at DHA sa tisyu ng puso. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang flaxseed ay may mas kaunting proteksiyon sa kalusugan ng cardiovascular kaysa sa langis ng isda.
Triglycerides
->
Ang langis ng langis ay makakatulong na mabawasan ang mga triglyceride. Pinapayuhan ng University of Maryland Medical Center ang paggamit ng langis ng isda para sa pagbawas ng triglycerides ngunit nagbabala na ang langis ng isda ay maaaring maging sanhi ng isang bahagyang pagtaas sa mga antas ng parehong HDL at LDL cholesterol. Ang langis ng isda ay matagumpay na sinamahan ng pulang lebadura na bigas - isang anyo ng fermented rice na may kolesterol na pagbaba ng kakayahan - upang mapababa ang mga antas ng kolesterol katulad ng isang karaniwang statin na gamot. Sa kabaligtaran, ang flaxseed oil ay hindi maaaring babaan ang mga antas ng LDL o mga antas ng triglyceride at marami sa mga pananaliksik sa flaxseed oil ay nagpapakita ng magkakontrahanang mga resulta.
![]()
