Bagaman ang ilang sakit sa likod ay nagmumula sa sakit sa buto o impeksiyon, ang isang pangkaraniwang kadahilanan ay mahihirap na pustura. Pinahihintulutan nito ang pag-ibayuhin ang iyong likod, pagpapahaba ng presyon at sakit. Ang pag-stretch sa alinman sa isang back-lumalawak machine o isang pagbabaligtad talahanayan ay maaaring magbigay ng pinakamahusay na mga resulta. Habang ang parehong gumawa ng isang mahusay na kahabaan para sa iyong likod, ang back stretcher ay maaaring maging mas epektibong gastos, habang ang pagbabaligtad talahanayan ay may higit pa sa isang mahusay na kahabaan upang mag-alok.
Video ng Araw
Ang Basic Stretch
Ang ilang mga back stretchers ay binubuo lamang ng isang arched foam piraso na magkasya sa ilalim ng iyong likod. Kapag nagsisinungaling ka dito, nagiging sanhi ito sa iyo upang mahatak ang paatras, na maaaring baligtarin ang pasulong na pagkahilig na nagbibigay ng sakit sa iyo. Gumagana ito kung naghahanap ka para sa isang mababang-gastos, simpleng kahabaan. Sa ganitong uri, hindi mo magawang maayos ang taas ng arko, na maaaring magbigay ng matinding paghawak para sa ilan.
All Harnessed Up
Ang isa pang uri ay gumagamit ng mga harnesses na inilakip mo sa iyong mas mababang likod at sa isang bar na iyong kinukuha. Lumilikha ito ng isang kahabaan ng traksyon, na nakakaapekto sa ilan, ngunit maaari itong maging mahigpit. Kung ang harness o haba ng makina ay hindi ganap na itinakda sa haba ng iyong katawan, ang traksyon ay hindi magiging kasing epektibo kung kinakailangan. Subukan ang iba't ibang mga upang mahanap ang isang bagay na akma sa iyo upang mapakinabangan lumalawak na mga benepisyo.
Pagbabaligtad Up at Downs
Ang pagbabaligtad talahanayan ay maaaring gastos pa ng kaunti pa na isang back stretcher, ngunit nakakakuha ka rin ng higit pang bang para sa iyong usang lalaki. Ang pagbabagsak ng mga talahanayan ay gumagamit ng grabidad at timbang ng iyong katawan upang lumikha ng traksyon na madaling iakma. Magsimula ka sa pamamagitan ng pag-hook sa iyong mga paa sa ilalim ng talahanayan, bago i-back up at inverting - o pabitin baligtad - sa anumang antas na gusto mo. Kung nais mo ang isang maliit na kahabaan, maaari mong ayusin ang talahanayan sa isang maliit na sandal. Kung naghahanap ka para sa maximum na kahabaan, maaari mong ayusin sa isang buong nakabaligtad na posisyon.
Ano ang sinasabi ng mga eksperto
Ang pagbabagsak ng mga talahanayan ay maraming nagagamit na mga machine na halos sinuman ay maaaring gamitin dahil madali nilang ayusin upang matugunan ang iyong mga pangangailangan. Adjustability ay isang pangunahing dahilan ng American Chiropractic Association Mas pinipili ang mga talahanayan ng inversion sa mga makina na aparato, tulad ng back stretcher.
Hang Para sa Iyong Kalusugan
Ang pagbabagsak ng mga talahanayan ay maaari ring tumulong na mapanatiling malusog. Kapag invert mo, dumadaloy ang daloy ng dugo at lymphatic fluid sa buong katawan mo. Ang pinataas na daloy ay nagpapahintulot sa iyong katawan na maging mas epektibo sa detoxing at pagprotekta sa sarili mula sa sakit. Ito ay maaaring humantong sa mas kaunting mga araw ng sakit dahil sa aktwal na sakit at araw off dahil sa sakit ng likod. Bagaman maraming mga benepisyo sa mga talahanayan ng pagbabaligtad, ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring maapektuhan ng mas mataas na daloy ng dugo - tulad ng mga problema sa puso o mata, o pagbubuntis.
