Ang mga antioxidant at iba pang mga compound na matatagpuan sa prutas at gulay tulungan kang protektahan ang kalusugan ng iyong puso, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa medikal na pahayagan na "Platelets" noong 2004. Ang mga alpabeto at ibon ng kiwi ay dalawang prutas na partikular na natagpuan upang mapababa ang mga antas ng triglyceride. Ang mga triglyceride ay mga taba na nakaimbak kapag hindi ka nagsusuot ng maraming calories habang kumakain ka. Bilang karagdagan sa pagkain ng higit pang mga prutas at gulay, nasusunog ang mas maraming calories sa pamamagitan ng ehersisyo ay babaan din ang iyong mga antas ng triglyceride.
Video ng Araw
Avocados
Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Plant Foods para sa Human Nutrition" noong 2014, ang mga antas ng mataas na kolesterol ay sapilitan sa mga daga. Kapag ang kanilang diyeta ay suplemento sa pinababang-calorie na alpaplos na paste, ang mga daga ay nagpakita ng 33 porsiyento na pagbaba sa kanilang mga antas ng triglyceride. Ipinagpalagay ng mga mananaliksik ang mga resulta sa polyphenol, carotenoid at chlorophyll ng avocado, na nakapagpapahina ng stress sa katawan at binabawasan ang taba ng imbakan sa mga selula ng katawan.
Kiwi
Ang layunin ng 2004 na pag-aaral na inilathala sa "Platelets" ay ang tandaan ang epekto ng kiwi sa mga antas ng taba sa mga tao. Ang mga mananaliksik ay may mga boluntaryo na kumain ng dalawa o tatlong kiwis araw-araw sa loob ng 28 araw. Kung ikukumpara sa grupo ng kontrol, ang mga antas ng triglyceride ng mga mamimili ng kiwi ay bumaba ng 15 porsiyento. Inihalal ng mga mananaliksik ang mataas na nilalaman ng kiwi ng mga bitamina C at E at polyphenols sa pagbaba ng epekto ng triglyceride na ito at inaangkin na ang pagkain ng higit pang mga kiwi ay makakatulong sa paglaban sa sakit sa puso.
