Fruit juice ay masustansyang bahagi ng iyong araw-araw na diyeta na naglalaman ng maraming mga mahahalagang bitamina, mineral at antioxidant at maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa mga malalang sakit tulad ng cardiovascular disease, kanser, uri ng diabetes 2, osteoporosis at bato bato. Ang bakal ay isang mineral na bahagi ng hemoglobin, isang molekula na nagdadala at nag-iimbak ng oxygen sa katawan, at bahagi ng isang enzyme na nagsasangkot ng DNA. Ang ilang uri ng prutas ay naglalaman ng bakal.
Video ng Araw
Juice ng ubas
Ang ubas juice ay isang matamis at nakakapreskong inumin na puno ng nutrients. Ang isang tasa ng juice ng ubas ay nagbibigay ng 152 calories at naglalaman ng iron, potassium, manganese, calcium, magnesium, bitamina B at antioxidant kabilang ang bitamina C, resveratrol, quercetin at phenolic acids. Ang pananaliksik ni R. Krikorian na inilathala sa "British Journal of Nutrition" noong 2010 ay nag-ulat na ang Concord ubas juice ay naglalaman ng polyphenol compounds na may antioxidant at anti-inflammatory properties, at kapag bahagi ng araw-araw na diyeta, maaaring mabawasan ang presyon ng dugo at panganib ng cardiovascular disease at pagkasintu-sinto. Bukod pa rito, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang Concord juice ng juice ay nakapagpapalusog sa pag-andar ng kognitibo sa mga nakatatandang matatanda na nagdurusa sa memorya ng pagtanggi. Uminom ng ubas juice bago, sa panahon o sa pagitan ng pagkain.
Juice ng Apple
Ang juice ng Apple ay popular sa mga tao sa lahat ng edad. Ang isang tasa ng apple juice ay nagbibigay ng 114 calories at isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, kaltsyum, magnesiyo, posporus, potasa, mangganeso, B bitamina at antioxidants, tulad ng bitamina C, lutein, zeaxanthin at polyphenols. Ang pananaliksik ni Sylvain Auclair, na inilathala sa "Journal of Agricultural and Food Chemistry" noong 2008, ang mga ulat na ang polyphenols ng mansanas ay maaaring makatulong upang maiwasan ang sakit sa atherosclerosis sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng dugo ng uric acid. Ang juice ng Apple ay maaari ring mabawasan ang panganib ng kanser sa colon sa mga di-napakataba na populasyon, ayon sa pananaliksik ni Tatiana Koch na inilathala sa "Molecular Nutrition and Food Research" noong 2009.
Juice ng Pomegranate
Fruit juice ay isang masarap at exotic na inumin na naglalaman ng iron, potassium, calcium, magnesium, phosphorous, manganese, zinc, B bitamina at bitamina C. Kung ikukumpara sa karamihan ng iba pang mga juices ng prutas, ang granada juice ay may mataas na antas ng antioxidants, lalo na polyphenols, na maaaring mabawasan ang kolesterol at plaka sa iyong mga arterya. Ang juice ng granada ay maaaring mapahusay ang sekswal na pagganap ng mga lalaki, ayon sa pananaliksik ni C.P. Forest na inilathala sa "International Journal of Impotence Research" noong 2007. Ang juice na ito ay napaka-matamis at may mataas na puro halaga ng mga sugars na maaaring mabilis na mapataas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kung ikaw ay may diabetes. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng juice ng granada kung ikaw ay kumukuha ng anumang gamot, dahil ang juice ng granada ay maaaring makagambala o magpapangyarihan sa mga epekto mula sa gamot.
