Kahit na ang mga pagbabago sa pagkain ay maaaring hindi malutas ang mga sanhi ng malalang pagtatae, ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay maaaring mapawi ang mga sintomas. Sa talamak na pagtatae, maaari kang magkaroon ng madalas, maluwag na dumi para sa isang buwan o higit pa. Ang isang functional na bituka disorder, prolonged impeksiyon, allergy sa pagkain o gastrointestinal surgery ay maaaring maging sanhi ng talamak na pagtatae, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o NDDIC. Ang pagkawala ng mga likido at electrolytes dahil sa maluwag o puno ng kayumanggi ay maaaring magdulot sa iyo ng peligro para sa pag-aalis ng tubig kung ang iyong pagtatae ay hindi natiwalaan, ang NDDIC ay nagbabala.
Video ng Araw
Fatty or Greasy Foods
Ang mataas na taba, masarap na pagkain tulad ng french fries, donut, cream sauces o mataba na pagbawas ng karne ay maaaring magpalubha ng pagtatae, ayon sa University of Pittsburgh Medical Center, o UPMC. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magmungkahi na sundin mo ang isang diyeta na diyeta na mababa ang taba, mga pagkain na may starchy tulad ng mga saging, patatas o puting bigas habang ikaw ay nagkakaroon ng pagtatae upang magdagdag ng mga bulk sa mga dumi at maiwasan ang pagkawala ng likido. Nagbibigay din ang mga saging at patatas ng potasa, isang mahalagang electrolyte na maaaring mawalan ng katawan sa panahon ng mga episode ng pagtatae, ang mga tala ng UPMC.
Mga Produktong Pagawaan ng Gatas
Kung mayroon kang madalas na mga episode ng pagtatae ngunit wala kang anumang mga kamakailang pagbabago sa iyong pagkain, maaaring magrekomenda ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na sumailalim sa isang pagsubok sa pag-aayuno, na nangangailangan ng pag-aalis ng ilang pagkain upang mamuno sa isang allergic pagkain o hindi pagpaparaan. Kung mayroon kang pagtatae pagkatapos kumain ng gatas, yogurt, keso o sorbetes, maaari kang magkaroon ng allergy sa lactose, isang uri ng asukal na matatagpuan sa mga pagkain ng dairy, ang mga tala ng NDDIC. Ang iyong provider ay maaaring magmungkahi na subukan mo ang isang digestive enzyme suplemento upang makatulong sa iyo na tiisin ang mga pagawaan ng gatas.
Mga Pagkain na Nakakatulong sa Trigo
Ang tinapay, sereal o iba pang pagkain na ginawa ng harina sa trigo ay maaaring maging sanhi ng pagtatae kung ikaw ay may di-pagtitiis ng trigo, ayon sa NDDIC. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magmungkahi ng isang pagsubok sa pag-aayuno na hindi kasama ang trigo mula sa iyong diyeta. Ang trigo ay maaari ring mag-trigger ng pagtatae sa ilang mga tao na may magagalitin magbunot ng bituka syndrome, isang functional na bituka disorder na nagiging sanhi ng mas mataas na sensitivity sa ilang mga pagkain. Habang nagkakaroon ka ng pagtatae, kapalit ng mga patatas o puting bigas para sa mga produkto ng trigo.
Spicy Foods
Mabigat na spiced, mainit na pagkain tulad ng chili, salsa, curry at mainit na paminta ay maaaring lumala ang iyong pagtatae. Inirerekomenda ng UPMC na bigyang-diin mo ang malambot, malusog na pagkain tulad ng bigas, noodles, mashed patatas, saging at de-latang prutas o gulay. Kahit na ang isang diyeta ay hindi maaaring matugunan ang iyong mga pang-matagalang nutritional pangangailangan at marahil ay hindi magiging napaka-kasiya-siya sa iyong panlasa, ang mga pagkain na ito ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang pagtatae. Uminom ng tubig, mga inuming electrolyte na inumin, malinaw na juice at sabaw upang palitan ang mga likido at iwasan ang pag-aalis ng tubig, ang NDDIC ay nagpapayo.
Mga High-Fiber Foods
Ang mga pagkain na may mataas na insoluble fiber, o roughage, ay maaaring mas malala ang pagtatae, ang mga UPMC ay nagsasaad. Broccoli, cauliflower, mais, prutas o gulay na may balat ay naglalaman ng hindi matutunaw na anyo ng hibla. Ang mga gulay na nagiging sanhi ng gas o hindi pagkatunaw ng pagkain, tulad ng beans, sibuyas, bawang o repolyo ay maaaring magpalala rin ng pagtatae. Ang pagkain ng maliliit, mababa ang natitirang pagkain makalipas ang ilang beses sa isang araw ay maaaring mas madali para sa iyong pagtunaw ng sistema kaysa sa tatlong malalaking, mataas na hibla na pagkain, ang mga estado ng UPMC.
