Ang pagsisimula ng araw na may isang soy protein shake ay maaaring magbigay sa iyo ng nutrisyon at enerhiya na kailangan mo upang gawin ito sa pamamagitan ng umaga. Maraming mga tao ang bumili ng isang lalagyan ng toyo na protina pulbos, paghaluin ang isang scoop sa tubig at pagkatapos ng isa o dalawang sips nagpasya na ito panlasa kaya masama na hindi nila maaaring makakuha ng down na ito. Pagkatapos nilang i-browse ang mga istante ng Internet o tindahan sa paghahanap ng isang mas mahusay na-tasting soy protina pulbos. Ang paghahanap ay maaaring walang bunga dahil ang pinakamahusay na toyo ng protina na toyo ay dinisenyo upang maihatid ang maximum na halaga ng protina at mass na ginawa upang mapaunlakan ang maraming mga palates. Kahit na ang iba't ibang mga tatak ng toyo ng protina ng toyo ay may iba't ibang halaga ng mga flavorings at sweeteners, ang susi sa isang mahusay na pag-inom ng pag-inom ay ang paghahanap ng tamang kumbinasyon ng gatas, prutas at pampalasa na gagawin mo ang manabik sa pag-iling araw-araw.
Video ng Araw
Concentrated Protein
Ang soy protein isolate ay isang dry powder food ingredient na ginawa mula sa defatted soybean flakes na hugasan sa alinman sa alkohol o tubig upang alisin ang mga sugars at pandiyeta hibla, ayon sa ang Soyfoods Association of North America. Kahit na hindi ito maayos, ang paghihiwalay mula sa iba pang mga sangkap ng toyo ay gumagawa ng toyo ng protina pulbos ng 95 porsiyento ng protina, halos karbohidrat at libreng taba at isang maginhawang paraan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina para sa araw na ito.
Lasa kumpara sa Nilalaman ng Protein
Ang ilang mga tatak ng toyo protina pulbos ay pinatibay sa mga mineral at bitamina kasama ang mga sweetener at flavorings. Sa halip na pag-aralan ang mga additives sa lasa sa toyo na protina, magkakaroon ka ng isang brand na nagbibigay ng malaking halaga ng protina sa bawat serving, sabi ni David Heber, may-akda ng "The L. A. Shape Diet." Karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng 46 hanggang 56 gramo ng protina araw-araw, ayon sa Mayo Clinic. Ang patnubay na ito ay dapat makatulong sa iyo na matukoy kung pipiliin ang lasa, walang pakiramdam, pinatamis o unsweetened toyo protina pulbos.
Juice or Milk?
Ang isa sa mga pangunahing desisyon na kailangan mong gawin sa paglikha ng isang mahusay na pagtikim ng toyo ng protina na toyo ay ang likidong sangkap na pipiliin mong ihalo sa toyo na protina pulbos. Ang ilang mga tao ay pumili ng juice at ang iba ay pumili ng gatas. Inirerekomenda ng Soyfoods Association ang paghahalo ng vanilla soy protein isolate powder na may unsweetened soymilk. Depende sa iyong mga tastebuds at sa iyong diyeta, maaari mong subukan ang iyong pag-iling sa buong, skim o non-taba gatas. Maaari mo ring isaalang-alang ang almond o gatas ng bigas.
Prutas at Spices
Bilang karagdagan sa gatas, ang prutas na iyong pinili ay may malaking epekto sa palatability ng iyong inumin. Ang mga saging at antioxidant na prutas tulad ng mga strawberry, raspberry at blueberries ay sinubukan at sinubok na mga bunga na isinama sa ilan sa mga pinakamahusay na pagtikim ng mga komersyal na shake ng protina.Bilang karagdagan sa mga prutas, maaari kang magdagdag ng mga flavorings tulad ng vanilla, orange o limon extract, luya, nutmeg, kanela o pumpkin pie spice sa iyong inumin upang mapahusay ang lasa.
Mga Karagdagang Paggamit at Imbakan
Ang pinaka-ekonomiko na paraan ng toyo protina ay ang plain powder na walang iba pang mga sangkap na naidagdag, sabi ng Soyfoods Association. Ang isa pang dahilan sa pag-iwas sa isang toyo na protina pulbos na pre-load ng sweeteners at flavorings ay na maaari kang magdagdag ng neutral na lasa protina pulbos sa sarsa, sauces, tinapay at inihurnong kalakal upang mapalakas ang nilalaman ng protina ng mga pagkain. Kung ito ay pinananatiling selyadong at tuyo, ang soy protein powder ay magtatagal ng ilang buwan. Nagtatampok ang karamihan sa mga tatak na paggamit ng mga petsa sa packaging.
