Ang sopas na protina at toyo protina ay karaniwang ginagamit sa mga inumin at pulbos na kapalit ng pagkain. Ang whey protein ay isang byproduct ng proseso ng paggawa ng keso, habang ang toyo ng protina ay nagmula sa toyo beans. Habang ang ilang mga tao ay naniniwala na ang toyo ay higit na mataas sa whey para sa pagtatayo ng kalamnan, pagkawala ng taba, at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan, mas malamang na ang kabaligtaran ay totoo.
Video ng Araw
Digestibility
Ang sopas ng protina ay naproseso nang malaki, at dahil dito, naglalaman ito ng antinutrients, na maaaring hadlangan ang pagsipsip ng ilang mga bitamina at mineral. Ang mga pananim ng toyo ay lubhang pinipisil sa mga pestisidyo, kaya nagdadala din sila ng isang mataas na nakakalason na pag-load. Ayon sa MayoClinic. com, toyo ay kabilang sa mga nangungunang walong pinaka-allergenic na pagkain. Kaya kahit na hindi ka alerdyi sa soy, maaari kang magdusa masamang reaksiyon kung ubusin mo ito ng maraming.
Muscle Building
Ang sopas at toyo na protina ay naglalaman ng katulad na halaga ng protina at calories, ngunit ang protina sa mga pamalit na pagkain ng patis ng gatas ay may mas mataas na biological availability kaysa sa toyo. Nangangahulugan ito na kapag gumamit ka ng whey, higit pa sa protina ang maaaring gamitin ng iyong katawan upang maayos ang nasira na kalamnan tissue kaysa kapag uminom ka ng toyo. Gayunpaman, ang protina ng toyo ay naglalaman ng mas mataas na halaga ng mga kalamnan na gusali ng amino acids glutamine at arginine.
Mga Alalahanin sa Kalusugan
Ang pangunahing pag-aalala sa kalusugan na nauugnay sa toyo ay na ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ito upang mas mababang antas ng testosterone at taasan ang antas ng estrogen sa katawan. Ang testosterone ay mahalaga para sa produksyon ng hormon at pangkalahatang kalusugan, at bumababa ito sa pag-iipon, ibig sabihin na ang isang mas mababang antas ng testosterone ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa komposisyon sa kalusugan at katawan. Ang mas mataas na mga antas ng estrogen ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga kababaihang postmenopausal.
Konklusyon
Habang ang patak ng gatas ay lalong nakahihigit sa pagpili, dapat mong palaging suriin ang mga sangkap ng anumang suplemento na ginagawa mo upang tiyakin na hindi ka reaktibo ang reaktibo sa alinman sa mga sangkap. Isa pang kadahilanan upang isaalang-alang kapag bumili ng pagkain kapalit suplemento ay calories. Ang mga calories ng shakes sa kapalit ng pagkain ay maaaring magkakaiba sa mga tatak, depende sa kung magkano ang karbohidrat at taba ay idinagdag sa protina, kaya laging hanapin ang isa na angkop sa iyong mga kinakailangan.
