Libu-libong tao ang pumupunta sa gym sa isang regular na batayan o nakikipag-ugnayan sa calorie-pinaghihigpitan diets na may layunin ng nasusunog taba at reshaping kanilang katawan. Sa kasamaang palad, ang mga maling paniniwala tungkol sa pagbaba ng timbang at mga fitness gimmick ay nagbibigay sa ilang mga tao ng impresyon na maaari silang pumantay ng taba sa mga partikular na lugar ng katawan sa pamamagitan ng naka-target na ehersisyo. Hindi ito ang kaso, at ang iyong katawan ay magbubuhos ng taba nang pantay-pantay sa iyong katawan habang nag-eehersisyo ka.
Video ng Araw
Ang Pinakamaliit na mga Lugar Una
Ang pagkawala ng timbang ay lamang ng isang bagay na gumagamit ng higit pang mga calorie sa buong araw kaysa sa iyong katawan ay tumatagal, ayon sa Hospital for Special Surgery. Sa sandaling mayroon kang isang caloric depisit, ang iyong katawan ay magsisimulang i-convert ang iyong mga taba tindahan sa enerhiya para sa iyong mga kalamnan upang gamitin. Ito ay tapos na medyo pantay-pantay sa buong katawan, kaya ang mga lugar ng iyong katawan na mas mababa ang taba ay mas malamang na magpakita ng mga resulta ng pagkawala ng taba muna, bagaman maaari itong maging mas dramatiko kaysa sa mga lugar na may mas taba, tulad ng iyong tiyan at thighs.
Pamamahagi ng Genetiko
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang iba't ibang mga profile ng genetiko sa mga kalalakihan at kababaihan ay nakakaapekto sa kung paano ipinamahagi ang taba sa buong katawan. Charlotte King ng online science publication Mga Sangkap-Science. co. Ang UK ay nagsasabi na ang mga lalaki ay mas malamang na mag-imbak ng taba sa kanilang tiyan habang ang mga babaeng pre-menopausal ay kadalasang may mas taba sa kanilang mga puwit, hips at thighs. Sa sandaling ang mga babae ay bumaba ng menopos at ang kanilang mga antas ng estrogen ay bumaba, ang taba ay nagiging mas karaniwan sa lugar ng tiyan. Ang mga ito ay kung minsan ay tinatawag na mga lugar ng problema sa pamamagitan ng mga naghahanap ng fitness at maaaring ang ilan sa mga huling lugar upang makita ang kumpletong mga resulta ng pagkawala ng taba dahil lamang may mas maraming taba na nakaimbak sa kanila.
Pagkawala ng Tiyan sa Tiyan
Isang pag-aaral ng Yale na isinagawa ni Melinda Irwin at mga collegue ang natagpuan na ang pagkawala ng taba sa tainga sa mga babaeng postmenopausal ay mahalaga sa regular na ehersisyo. Ang pag-aaral ay malapit na napagmasdan ng 173 pisikal na hindi aktibo na mga kababaihan sa pagitan ng edad na 50 at 75, at natagpuan na sa karaniwan ay nawalan sila ng isang average na 5. 8 porsiyento na tiyan ng tiyan pagkatapos ng pagsunod sa isang 12-buwan na programa na may katamtamang paglalakad o jogging exercise limang araw sa isang linggo para sa 30 minuto bawat araw. Bagaman ang pangkalahatang pagbaba ng timbang sa mga kababaihan ay katamtaman, ang pag-aaral ay nagpakita na sila ay nakapagbawas nang malaki sa taba ng tiyan, na nagbabawas ng pagkakataon para sa maraming mga cardiovascular disease.
Targeted Strength Training
Timbang ng pagsasanay partikular na mga grupo ng kalamnan upang mawala ang taba, tulad ng paggawa situps sa hugis ng iyong tiyan, ay maliit upang direktang baguhin ang iyong katawan komposisyon. Ito ay dahil ang kalamnan ay nasa ilalim at hiwalay sa iyong mga tindahan ng taba. Habang ang isang malaking bilang ng mga situps ay mapabuti ang lakas at laki ng iyong mga kalamnan ng tiyan, hindi mo magagawang makita ang pagpapabuti hanggang sa magsunog ka ng sapat na taba mula sa iyong buong katawan upang ihayag ang mga ito.Gayunman, ang tala ng Harvard Medical School na ang mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang pagtaas ng laki ng iyong kalamnan ay nagpapabuti sa kakayahan ng iyong katawan na mabilis na pagsukat ng taba at samakatuwid ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa mga lugar ng iyong problema sa mas maaga.
