Ang potasa ay isang mahalagang mineral na kinakailangan para sa isang malusog na katawan na gumagana. Ang mga kasalukuyang rekomendasyon para sa potasa ay ubusin ang 3, 500 milligrams kada araw. Ang mababang potasa ay kilala bilang hypokalemia. Para sa karamihan, ang isang malusog, balanseng pagkain ay magbibigay ng sapat na potasa. Ang mga matatanda ay madaling kapitan sa iba't ibang mga kakulangan dahil sa ilang mga gamot, mga problema sa kalusugan o nawawalang gana. Ang mababang potasa ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng mga matatanda.
Video ng Araw
Mga Palatandaan at Sintomas
Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman tungkol sa mababang potasa ay kung ano ang hahanapin. Ang ilang mga palatandaan at sintomas ay maaaring magpahiwatig kung ikaw o ang isang minamahal ay maaaring magdusa sa hypokalemia. Ang mga sintomas ay maaaring kabilangan ng kahinaan, pagbawas ng lakas, mga kalamnan ng kalamnan, sakit sa tiyan at isang iregular na matalo sa puso. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung mayroon kang potassium deficiency ay upang makita ang doktor. Maaari siyang magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo at isang EKG upang masuri ang hypokalemia.
Mga sanhi
Mayroong apat na pangunahing sanhi ng mababang potasa. Una, ang malnutrisyon. Ang kakulangan ng pagkain o pagkain ng mga di-malusog na pagkain ay maaaring mag-alis ng katawan ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Ang sobrang pagdalisay ng ihi ng potasa ay maaari ring masisi. Ang potassium sa excreted sa pamamagitan ng ihi ay maaaring tumaas sa edad at humantong sa isang kakulangan. Masyadong maraming sosa sa iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng potassium deficiency. Ang iyong katawan ay nagbabalanse ng sodium, potassium at magnesium. Ang labis na sodium ay tumatawag para sa mas maraming potasa na maaaring humantong sa hypokalemia. Maaaring sisihin din ang pag-aalis ng tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring magresulta sa pagkawala ng potasa sa loob ng iyong mga selula.
Presyon ng Dugo
Ang pinaka makabuluhang marker ng mababang potasa ay ang epekto nito sa iyong presyon ng dugo. Tinutulungan ng potasa ang pagkontrol ng iyong rate ng puso at presyon ng dugo. Ito ay lalong mahalaga para sa mga matatanda na mayroon nang kasaysayan ng mataas na presyon ng dugo. Ang potassium deficiency ay maaaring maging sanhi ng iyong presyon ng dugo upang madagdagan sa mapanganib na mga antas na may mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, igsi ng paghinga, pagkalito o pagkawala ng pangitain. Ang iba pang mga sakit sa cardiovascular tulad ng atherosclerosis o ilang mga arrhythmias ay maaaring lumala na may mataas na presyon ng dugo.
Kidney Damage
Ang paggalaw ng bato ay nagambala sa isang mababang potasa estado. Ang mataas na presyon ng dugo, ang isa pang epekto ng hypokalemia, ay maaaring lumala ang pag-andar ng bato. Ang mababang potasa ay nagdaragdag ng urinary calcium excretion, isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng mga bato sa bato. Ang labis na kaltsyum sa ihi dahil sa mababang antas ng potasa ay bumababa rin sa density ng buto ng mineral, na nagtataas ng panganib na magkaroon ng osteoporosis. Kung hindi natiwalaan, ang hypokalemia ay maaaring maging sanhi ng permanenteng pinsala ng bato.
Pinagmumulan
Ang pagkain ng isang balanseng diyeta at pagpapanatili ng iyong paggamit ng tubig ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan para sa potasa.Ang mga isda, saging, melon, patatas, beans at gatas ay malusog na pinagkukunan ng potasa. Ang isang serving ng inihaw na isda ay naglalaman ng 405 milligrams ng potassium. Ang isang daluyan ng saging ay nagbibigay ng 467 milligrams. Ang melon wedge ay nagbibigay sa iyo ng 434 milligrams ng potasa. Ang isang kalahating tasa ng lutong beans ay nagbibigay ng halos 400 milligrams ng potasa. Kumain ng isang inihurnong patatas at iyong ubusin ang 477 milligrams ng sodium. Ang isang tasa ng nonfat milk ay nagbibigay sa iyo ng 407 milligrams ng potassium.
