Ang pagpapasya na magkaroon ng sanggol ay isang kapana-panabik na bagay. Kapag sinusubukan mong mag-isip, mahalaga na tandaan na maaari kang maging buntis at hindi alam para sa isang bit, kaya sapat na paggamit ng mga bitamina at nutrients ay mahalaga bago ang paglilihi pati na rin sa panahon ng pagbubuntis. Bago kumuha ng anumang suplemento o prenatal na bitamina, makipag-usap sa iyong obstetrician tungkol sa mga inirerekumendang dosage at kung ligtas para sa iyo na gumawa ng ilang mga suplemento kapag sinusubukang magbuntis.
Video ng Araw
Folic Acid
Folic acid ay ang sintetikong anyo ng folate, isang B-bitamina na natural na nangyayari sa pagkain. Ayon sa National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements, ang folate ay tumutulong sa form at pagpapanatili ng mga bagong selula at kinakailangan upang gumawa ng DNA at RNA. Ito ay mahalaga sa panahon ng mga unang yugto ng pagbubuntis, dahil ang kakulangan ng folic acid ay maaaring humantong sa mga neural tube defects, na kinabibilangan ng malformation ng gulugod, bungo at utak, sabi ng Office of Dietary Supplements. Ang mga angkop na pag-inom ng folic acid bago at pagkatapos ng paglilihi ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga depekto na ito. Ang inirerekomendang paggamit ay 400 micrograms ng folic acid para sa mga kababaihan na nagpaplano na maging buntis o kababaihan na buntis.
Kaltsyum
Ang pagkuha ng sapat na kaltsyum ay mahalaga, ngunit higit pa kaya kung sinusubukan mong mabuntis. Kung nakakuha ka ng buntis at hindi ka nakakakuha ng sapat na kaltsyum, kukunin ng sanggol ang kalsyum na kailangan nito para sa mga buto nito mula sa iyong mga tindahan ng kaltsyum, pagpapahina ng iyong mga buto at pagtaas ng iyong panganib para sa osteoporosis sa susunod, sabi ng Marso ng Dimes. Kahit na ang inirerekumendang halaga ng kaltsyum ay hindi nagbabago kung ikaw ay buntis o hindi, maraming babae ang hindi nakakakuha ng sapat na kaltsyum sa pangkalahatan. Sinabi ng Marso ng Dimes na ang karamihan sa mga kababaihan ay kumakain ng humigit-kumulang na 700 milligrams ng calcium araw-araw, habang ang mga kababaihang edad 19 hanggang 50 ay nangangailangan ng 1, 000 milligrams bawat araw para sa malusog na mga buto.
Iron
Ang iron ay napakahalaga sa mabuting kalusugan, at ang mga kababaihan ng edad ng pagbubuntis at kababaihan na buntis ay nasa panganib para sa pagbuo ng anemia sa kakulangan ng iron dahil sa halaga ng bakal na kailangan nila, sabi ng Opisina ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta. Ang bakal ay tumutulong sa transportasyon ng oxygen sa buong katawan, at walang sapat na bakal, ang mga selula ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen, na nagdudulot ng pagkapagod, mahinang pagganap at may kapansanan sa immune system. Inirerekomenda ng Office of Dietary Supplements na ang mga kababaihang 19 hanggang 50 taong gulang ay dapat magkaroon ng pang-araw-araw na paggamit ng bakal na 18 milligrams, at dapat na kumonsumo ang mga buntis na babae ng 27 milligrams bawat araw ng bakal.
Prenatal Vitamin
Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit ng mga bitamina prenatal kapag sinusubukang magbuntis dahil maaaring ikaw ay buntis at hindi alam ito, at iyon ay kapag ang iyong pagbuo ng embryo ay nangangailangan ng mga nutrients tulad ng folic acid ang pinaka.Inilalarawan ng Cleveland Clinic ang mga bitamina prenatal bilang espesyal na formulated bitamina na naglalayong punan ang anumang nutritional gaps sa iyong diyeta. Ang mga bitamina na ito ay karaniwang may mas mataas na antas ng folic acid, bakal at kaltsyum para sa malusog na pag-unlad. Mahalaga na huwag umasa sa isang bitamina prenatal bilang iyong pinagmumulan ng kaltsyum, dahil hindi ito nagbibigay ng inirerekomendang pang-araw-araw na halaga. Kausapin ang iyong obstetrician bago gamitin ang mga bitamina prenatal habang sinusubukan mong magbuntis.
