Ang iyong mga buto ay binubuo ng mga espesyal na selula, na tinatawag na mga osteoblast, na napapalibutan ng isang extracellular matrix. Sama-samang, ang mga sangkap ng tulang tissue ay bumubuo ng mga matitigas at matibay na buto na maaaring mag-renew at magkumpuni ng kanilang sarili. Kasunod ng pinsala, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng bagong tissue ng buto sa site ng pinsala upang ayusin ang anumang fractures at ibalik ang tamang function ng buto. Ang proseso ng pagpapagaling na ito ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan, kabilang ang pagkakaroon ng mga mahahalagang bitamina na nakuha mula sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang isang bitamina na maaaring makatulong sa pagpapagaling ng buto ay bitamina C, o ascorbic acid. Ito ay mahalaga para sa pagbuo ng collagen, ang mga ulat sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, na isang estruktural protina na matatagpuan sa ilang mga tisyu sa buong katawan, kabilang ang mga buto. Ang kolagen fibers ay nagbibigay ng makunat na lakas sa buto ng tisyu, na pumipigil sa mga bali na maaaring mangyari mula sa abnormally malutong buto. Sa panahon ng pagpapagaling ng buto, ang pagbubuo ng mga bagong fiber collagen ay nagbibigay-daan para sa malakas na buto regrowth at healing. Kumain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina, tulad ng grapefruits, oranges, kamatis, kampanilya peppers at pinya upang ubusin ang sapat na antas ng bitamina C at suportahan ang tamang produksyon ng collagen.
Bitamina D
Ang isa pang bitamina na kasangkot sa pagpapagaling ng buto ay bitamina D, o calcitriol. Ang bitamina D ay may papel sa pagsasaayos ng buto regrowth pagkatapos ng pinsala sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum, isang mineral na bumubuo sa isang bahagi ng buto ng tisyu. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa hydroxyapatite, ang substansiyang nagbibigay ng lakas at katigasan sa buto ng buto. Sa panahon ng buto regrowth, ang pagtitiwalag ng bagong hydroxyapatite ay tumutulong sa malapit na buto fractures, repairing ang pinsala. Ipinakikita ng Colorado State University na ang bitamina D ay tumutulong na mapanatili ang tamang kaltsyum at posporus na balanse sa iyong katawan, na nagpapahintulot sa mahusay na pagbuo ng mineralized bone tissue. Ang iyong katawan ay gumagawa ng bitamina D sa pagkakalantad sa liwanag ng araw at ito ay matatagpuan din sa mga pinatibay na pagkain, tulad ng gatas. Ang mga taong nasa mas mataas na latitude ay maaaring mangailangan ng suplementong bitamina D dahil sa mas mababang sun exposure.
Bitamina K
Ang Vitamin K ay maaari ring makatulong sa buto regrowth. Ipinaliwanag ng Linus Pauling Institute na ang bitamina K ay may kakayahang makipag-ugnay sa isang bilang ng mga protina sa iyong katawan, kabilang ang mga protina na kasangkot sa pag-unlad ng buto. Sa partikular, tinutulungan ng bitamina K ang pagkontrol ng aktibidad ng mga compound na nagtataguyod ng mineralization ng buto. Bilang tugon sa pinsala sa buto, ang pagkilos ng bitamina K ay sumusuporta sa normal na butones regrowth, na tumutulong sa iyong mga buto na mag-deposito ng bagong mineralized tissue upang isara at pagalingin at buto fractures. Kabilang sa mga pagkain na mayaman sa bitamina K, tulad ng langis ng oliba, brokuli at berdeng malabay na gulay, ay makakatulong na matiyak na ubusin mo ang sapat na bitamina K bawat araw upang suportahan ang tamang buto regrowth.
