Kung napansin mo na ang iyong buhok ay parang manipis, lumalagong dahan-dahan o malutong at masira nang madali, maaaring hindi ka nakakakuha ng tamang nutrients. Ang isang mahinang diyeta na hindi nagbibigay sa iyo ng sapat na bitamina at mineral ay maaaring makaapekto sa iyong anit at kalusugan ng buhok. Ang pagtiyak na kumain ka ng isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo na muling mapabuti ang iyong buhok, kung ang dahilan ay dahil sa hindi sapat na nutrisyon. Tingnan ang iyong doktor kung nagpapatuloy ang pagkawala ng buhok.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang iyong katawan ay gumagamit ng bitamina C upang makatulong sa pagtatayo ng collagen, isang protina na nagbibigay ng makunat na lakas sa mga daluyan ng dugo, buto, tendon at ligaments, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang napakahalagang pagkaing nakapagpapalusog ay nagpapanatili din sa iyong anit na malusog at nilalagyan ng mayaman na oxygen na dugo upang makatulong sa pagsuporta sa paglago ng buhok. Bukod pa rito, tinutulungan ng bitamina C ang katawan na humawak ng bakal mula sa mga pagkain ng halaman. Magdagdag ng bitamina C sa iyong balanseng pang-araw-araw na diyeta na may kalahating tasa ng strawberry, isang orange o isang tasa ng steamed spinach na may mga tinadtad na kamatis.
B Vitamins
Ang B bitamina ay mga mahahalagang nutrients na kailangan ng iyong katawan para sa metabolismo - upang masira ang mga pagkain at makabuo ng enerhiya. Sinabi ng University of Maryland Medical Center na tumutulong din ang mga bitamina na panatilihin ang iyong anit at buhok na malusog at itaguyod ang paglago ng buhok. Upang makakuha ng sapat na bitamina B sa iyong pang-araw-araw na diyeta, kumain ng mas kumplikadong carbohydrates tulad ng brown rice at iba pang buong butil. Ang salmon, madilim, berdeng malabay na gulay at damong-dagat ay isa ring magandang pinagmumulan ng B-6, B-12 at iba pang mga B bitamina.
Iron for Bloodstream
Kung mayroon kang anemia dahil sa mababang antas ng bakal sa iyong dugo, o kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bakal mula sa iyong diyeta, maaaring napansin mo ang buhok sa paggawa ng maliliit na buhok. Ang mineral na ito ay mahalaga upang bumuo ng malusog na pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen at nutrients sa iyong anit at buhok at sa buong katawan. Ang tala ng Cleveland Clinic na ang bakal ay nagmumula sa mga mapagkukunan ng hayop at halaman. Maaari kang makakuha ng isang malusog na dosis mula sa mga pagkain tulad ng walang taba karne ng baka, pabo, manok atay, itlog, oysters, tulya, tuna at hipon. Ang bakal mula sa mga pinagmumulan ng halaman ay mas madaling hinihigop ng katawan, ngunit ang mga halaman ay mabuti pa rin ng mga pinagkukunan ng bakal. Magdagdag ng oatmeal, beans, lentils, tofu, spinach, peanut butter at whole-wheat bread sa iyong diyeta.
Diet Considerations
Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang pag-inom ng kape o alkohol ay maaaring makaapekto sa kung gaano kahusay ang iyong katawan na bumubuga sa bitamina at mineral mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ang paninigarilyo ng tabako ay maaari ring makahadlang sa nutrient absorption, na nakakaapekto kung paano malusog ang iyong anit at buhok. Maaaring mangyari ang pagkawala ng buhok mula sa allergens ng pagkain tulad ng pagawaan ng gatas, trigo, toyo, mais at additives ng pagkain. Ang iyong doktor ay maaaring subukan sa iyo para sa mga ito upang matukoy kung ang iyong buhok pagkawala o paggawa ng malabnaw ay naka-link sa iyong diyeta.
