Tumutulong ang mga gulay upang suportahan ang mga ngipin, kalamnan, tisyu at buto sa loob ng iyong bibig. Sa kasamaang palad, ang iyong mga gilagid ay maaaring maging madaling kapitan ng sakit sa gilagid o namamaga. Upang makatulong na maiwasan o gamutin ang mga kondisyon na ito, dapat mong isaalang-alang ang pagpapalit ng iyong pagkain upang isama ang isang seleksyon ng masustansyang pagkain na mayaman sa bitamina, na tinitiyak na ang iyong mga gilagid ay mananatiling malusog at malakas. Tingnan sa iyong doktor bago kumuha ka ng anumang bitamina.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang bitamina C ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa katawan, dahil tumutulong ito sa paggawa ng collagen, isang protina na ginagamit upang gumawa ng mga tisyu sa paligid ng gum, na hawak ang iyong mga ngipin sa lugar. Ang Vitamin C ay gumaganap din bilang isang antioxidant na bitamina at mahalaga para sa pagprotekta sa iyo mula sa mga libreng radikal, na hindi matatag na mga compound na maaaring makapinsala sa iyong mga gilagid sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito malutong. Ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring magresulta sa pamamaga ng mga gilagid o dumudugo na mga gilagid. Ang mga magagaling na mapagkukunan ng bitamina C ay kinabibilangan ng mga bunga ng sitrus, berde na peppers, patatas at spinach.
Bitamina B-12
Ang bitamina B-12 o cobalamin ay bahagi ng grupo ng B-bitamina. Mahalaga na mayroon kang sapat na supply ng bitamina B-12 sa iyong diyeta, dahil ang mababang paggamit ng nutrient ay maaaring magresulta sa anemia. Ang mga dumudugo gum ay nauugnay sa anemya. Mahalaga rin ang bitamina B-12 dahil nakakatulong itong panatilihing malusog ang tisyu ng balat. Ang bitamina B-12 ay matatagpuan lamang sa mga pagkain ng hayop, tulad ng mga itlog, isda, baboy, molusko at atay.
Bitamina E
Ang bitamina E ay natutunaw na taba, ibig sabihin na ang bitamina ay naka-imbak sa loob ng iyong mga mataba na tisyu. Ang bitamina E ay isang antioxidant na bitamina, na tumutulong na protektahan ang iyong mga tisyu mula sa libreng radikal na pinsala. Ang bitamina E ay ipinapakita upang matulungan ang paggamot ng matinding sakit na periodontal, na kinabibilangan ng periodontitis o gingivitis. Ang mga pinagkukunang pagkain ng bitamina E ay kinabibilangan ng mikrobyo ng trigo, asparagus, buto at mais.
Bitamina A
Ang bitamina A ay mahalaga sa pagtulong upang mabuo at maayos ang iyong mga ngipin at malambot na mga tisyu. Ang bitamina A ay isa pang antioxidant na bitamina, mahusay sa pagsira sa mga libreng radikal. Ang bitamina A ay napakahalaga para mapanatili ang malusog na tisyu ng periodontal. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng mga karot, cream, langis ng isda, malabay na mga gulay, mga itlog at mga kalabasa sa taglamig.
