Ang iyong nutritional status ay may pangunahing papel sa pagtukoy sa kalusugan ng iyong mga mata at sa iyong kakayahang makita. Ang matutunaw na bitamina ay tumutulong sa pagpapanatili ng tamang pangitain. Ang pagkabulag ng gabi, o isang nabawasan na kakayahang makita sa gabi, ay kadalasang nangyayari bilang unang tanda ng kakulangan ng bitamina A.
Video ng Araw
Physiology
Sinusuportahan ng bitamina A ang synthesis ng rhodopsin, isang protina sa mga selula ng iyong retina. Ang Rhodopsin ay sumisipsip ng papasok na liwanag at tumutulong na magpadala ng mga signal ng nerve mula sa iyong optic nerve sa iyong utak. Ang mga signal nerve na ito ay isasalin sa pangitain. Kung walang sapat na bitamina A, ang iyong katawan ay hindi maayos na makagawa ng rhodopsin at ang iyong paningin ay magiging kapansanan.
Mga sanhi
Ang kakulangan ng bitamina ay kadalasang nagreresulta mula sa isang pagkabigo upang matugunan ang mga pangangailangan sa pagkain ng bitamina. Ang bitamina A kakulangan ay maaari ding magresulta mula sa malabsorption dahil sa mga digestive disease, tulad ng celiac disease at Crohn's disease. Ang sakit sa atay at cirrhosis ay maaari ding mabawasan ang kakayahang sumipsip ng bitamina A at humantong sa kakulangan ng bitamina A.
Mga Komplikasyon
Bilang karagdagan sa kabulagan sa gabi, ang kakulangan ng bitamina A ay maaari ring humantong sa matinding pagkatuyo at pinsala sa kornea, isang kondisyon na tinatawag na xerophthalmia. Sa kaliwa untreated, xerophthalmia ay maaaring humantong sa pagkabulag. Sa kanyang aklat na "Nutrition and You," tinutukoy ni Joan Salge Blake ang kakulangan ng bitamina A bilang bilang isang dahilan ng mapipigilan na pagkabulag sa mga bata sa buong mundo. Ang kakulangan ng bitamina A ay maaari ring maging sanhi ng pagtulak ng mga buto.
Araw-araw na Rekomendasyon
Kumonsumo ng sapat na halaga ng bitamina A sa bawat araw upang maiwasan ang kakulangan ng bitamina A. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang mga lalaki ay nangangailangan ng 900 micrograms ng bitamina A araw-araw, samantalang ang mga babae ay nangangailangan ng 700 micrograms. Ang pinaka-popular na pinagmumulan ng bitamina A sa pagkain sa Amerika ay ang gatas, cereal, keso, itlog, karot, matamis na patatas at spinach, ayon kay Blake. Ang taba sa intestinal tract ay maaaring makatulong sa pagtaas ng taba na natutunaw na bitamina A pagsipsip at bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng isang bitamina kakulangan.
Mga Suplemento ng Bitamina
Kung kumuha ka ng mga pandagdag sa bitamina A upang makatulong na maiwasan ang kakulangan, iwasan ang mga potensyal na mapanganib na epekto sa pamamagitan ng pagkuha sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Ang paglipas ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance ay maaaring maging sanhi ng kabiguan ng atay ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang sobrang pag-inom ng bitamina A at beta-karotina ay maaaring dagdagan ang mga triglyceride pati na ang iyong panganib na mamatay mula sa sakit sa puso, lalo na kung naninigarilyo ka. Binabalaan ng UMMC na ang paninigarilyo o pag-inom ng alak habang ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina A ay maaaring madagdagan ang iyong panganib para sa kanser sa baga. Nag-iingat din sila na ang pagkuha ng pandagdag na bitamina A bilang karagdagan sa mga prenatal na bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga depekto ng kapanganakan.
